【93913.com 】（来源：生命时报）随着空调和暖气等设备的日益普及，越来越多的人选择更轻便更保暖的被褥。近日，美国《睡眠研究》杂志刊登了瑞典的一项新研究表明，盖厚被子能明显改善睡眠。

　　陈宗伦 编译

　　《生命时报》 2022-10-21 第1649期 第6版

　　为了对比厚被子（约为体重的12%）和轻被子（约占体重的2.4%）对睡眠质量的具体影响，瑞典乌普萨拉大学药物生物科学系克里斯蒂安·本尼迪克特博士及其团队对26名体重正常且不吸烟的年轻参试者（包括15名男性和11名女性）展开了两项随机交叉研究。研究人员通过唾液样本检测了参试者的褪黑激素（促进睡眠的关键激素）、催产素、皮质醇（应激激素）和唾液α-淀粉酶活性（交感神经系统活动的指示性指标），另外还利用卡罗林斯卡嗜睡量表（KSS）评估了参试者的睡眠情况。对比分析发现，盖厚被子（6~8公斤）的参试者的唾液褪黑激素水平晚上1小时内增加了32%。坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善，42.2%的参试者失眠完全缓解。一年内，大多数失眠患者的抑郁焦虑症状也明显减轻。

　　研究人员分析指出，盖厚被子是缓解失眠和焦虑的好办法。厚被子可以降低内源性应激系统活性，同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放，让人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用，进而缓解焦虑和不安。