半夜老醒要调肝肺

 

    【93913.com 】（来源：生命时报）刮痧按摩疏通肝经 远志百合润肺安神 半夜老醒要调肝肺

　　山西中医药大学附属医院脑病科副主任医师 周丽华

　　《生命时报》 2022-09-06 第1638期 第8版

　　门诊中，很多患者都有半夜易醒的问题，有的还能继续睡着，有的则辗转反侧，彻夜难眠。这是为什么？

　　中医理论认为，人体的十二经脉对应一天的十二个时辰，每条经脉各有所主。如胆经在子时（晚上11点至次日凌晨1点）当令，凌晨1~3点肝经当令，凌晨3~5点为寅时肺经当令。在脏腑功能上，肝肺协调，肝气正常升发，肺气正常肃降，共同调节人身气机的升降运动。肝升肺降如此周转运行，促进着人体脏腑经络、阴阳气血的生理活动，气血调畅，脏腑安和。肝肺不和，就会引起人体气血运行异常。其中半夜惊醒、失眠就是由肝肺气血不足、经络不畅引起的。具体有两种情况：

　　1.后半夜1~3点醒来，中医认为跟肝血不足有关。

　　肝血能养神，肝血充足，神得血养，才能睡得好、睡得实。而肝血不足，血不养神，不仅梦多睡不实，还容易在半夜醒来，长此以往睡眠不好，就会导致睡醒了身体还是特别累，总是不解乏。同时，这类人群往往有肝火大、爱发脾气、爱生闷气的表现。

　　2.凌晨3~5点醒来又是什么原因

　　这个时间段是寅时，寅时是人体肺经气血流注旺盛的时辰，所以寅时易醒，与肺阴虚不足有关。中医讲，肺藏魄，只有体内的肺阴充足了，魄才能得到滋养。如果肺经气血不足，或者肺经不通畅，在凌晨3~5点这一时间段就容易出现失眠、早醒、醒后难以再入睡的情况。并且这类人常常伴有咳嗽、咳痰的症状，身上一阵阵发热（也就是潮热），还容易受风出汗等，有的甚至还有皮肤粗糙、起皮疹等问题。

　　怎么解决凌晨1~3点睡不着的问题？可通过按摩肝经或刮痧的办法通畅肝经。具体方法是：自然仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。用手掌从大腿根部开始拍打，一直拍打到膝关节前。力量要由小变大，力度控制在自己能够承受的范围内。沿着肝经刮痧同样能起到疏通的作用。

　　针对凌晨3~5点早醒的问题，分享一个由远志和百合两味药组成的小方子。远志始载于《神农本草经》，具有祛痰止咳、安魂魄的作用。远志还可入心肾经，对于心肾不交导致的失眠、健忘、惊悸等都有很好的效果。百合可以养阴润肺、清心安神。平时，用两味药煎汤服用即可，另外，在肺经循行路线上进行敲打或刮痧可畅通肺经。方法如下：掌心向上，前臂放松平举，另一只手握空拳，轻轻敲打肺经循行处3~5遍，重点敲击路线上的明显痛点，或用刮痧板梳理。

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