与人起冲突先冷一冷
2022/11/19 20:58:26 ('互联网')
【
93913.com 】(来源:生命时报)
冶金过程中,有个步骤叫“淬火”,指将金属工件加热到一定程度后,要将其放入冷却剂里,这样才能让金属件的性能变得更好、更稳定。“淬火效应”这种理化现象对我们处理人际矛盾也有提示意义:当两人针尖对麦芒,闹得不可开交时,比起进一步争论,非要今天就“分出胜负”,不妨采用“冷处理”的办法,放一段时间,冷却一下,效果可能会更好。淬火效应的这种应用在心理学上也叫“矛盾搁置技术”。
国家二级心理咨询师 赖巧珍
《生命时报》 2022-08-23 第1634期 第9版
人与人打交道,有矛盾、争执是不可避免的,如何化解是个技术活。很多人在冲突中咽不下这口气,觉得委屈、气愤,不愿在对峙中“败下阵来”,越吵越起劲,想在冲突中解决冲突,最终只会两败俱伤,甚至让关系破裂到无法挽回的地步。这时一定要提醒自己留有一丝理性和自控,不要在闹剧中执着,离开剑拔弩张的现场,把矛盾暂且搁置起来,等内心平静了,找到合适时机再去处理。
从神经科学的角度看,
人类大脑存在“理智脑”和“情绪脑”两条神经环路。“理智脑”的核心是前额叶皮层,它是人的指挥与控制中心,一切理性思维都要经过它的处理,负责思维、决策、计划等高级思维,诸如解决问题、调节情绪等能力。“情绪脑”的核心是杏仁核,负责情绪的产生,导致“下意识”的反应。当我们与他人发生矛盾冲突时,会立马先唤醒“情绪脑”,做出激烈的情绪、行为反应,就像“脑子发热”。此时耗能更多的“理智脑”还没转动起来,无法去控制、调节,很容易做出冲动、过激的行为。
所以,“搁置矛盾”就是人为地创造一段让大脑冷却的时间,不让脑内“大火”蔓延。有了时间,“理智脑”慢慢做出响应,开始运用理解、决策、分析等能力,用理性压制感性冲动,更好地去思考如何解决。因此,处理矛盾时我们不要着急,先冷一冷,以退为进是种智慧,步步紧逼可能让你觉得气势上赢了,但结果是两败俱伤。
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