谦虚的人有颗敬畏心

 

    【93913.com 】（来源：生命时报）客观认识自我 避免展示优越 尊重欣赏他人 谦虚的人有颗敬畏心

　　国家二级心理咨询师 郭 瑞

　　《生命时报》 2022-08-16 第1632期 第15版

　　著名艺术家梅兰芳曾在一大戏院演出京剧《杀惜》，演到精彩处，台下喝彩声不绝。唯有一位老者说：“不好不好。”梅兰芳先生并没有生气，而是虚心请教，让老者指出其疏漏，此后每到该地演出都会请老者观看并指正。牛顿是科学领域公认的巨人之一，当亲友在病榻前说：“你是我们这个时代伟大的人……”他听后便摇摇头，“假如说我比前人看得远些，那是因为我站在巨人们的肩膀上。”

　　“人贵有自知之明”“满招损，谦受益”“神阻挡骄傲的人，赐恩给谦卑的人”……这些名言，都明示了谦虚作为人类重要的特质，古往今来都是中西方推崇的优秀品质。多年来中外研究发现，谦虚不仅是一种传统美德，对个人来说也是重要的心理属性，有助于提升幸福感，还能促进良好的人际关系。最近刊登在《心理科学进展》杂志上的一篇综述文章，分析了谦虚的内涵及其在各个层面的心理学意义。

　　谦虚，通常被定义为一个人对自身能力、技能、成就和优势特质的一种低调展示。它主要有三个特征：

　　1.适度的自我知觉，能对自己能力、特点等方面有准确、客观的认识和适度的评价，不妄自菲薄也不狂妄自大;

　　2.低自我中心和高亲社会倾向，不会老把自己当回事，对他人持有平等态度，没有优越感、特权感，尊重和欣赏他人的价值;

　　3.不自夸的行为倾向，知道自己在哪方面出色，但不因此觉得自己高人一等。谦虚者的这些特点，给他们带了许多积极影响。

　　1.走得更稳

　　谦虚者对自己能力的把握更为客观，想要急切改变自我、控制外部环境、把别人比下去的执念比较少。这就让他们不容易急躁、焦虑，一步一步走好自己的路即可。在这样的心态下，研究发现，谦虚者更可能采取健康、自律的生活方式，很少冲动、冒险，人生呈现稳中求进的状态。而且，他们对压力有更强的缓冲力，患抑郁、焦虑的风险更小。在临床实践中，谦虚甚至被当做一种心理治疗方法，通过谦虚训练使来访者减少应激行为、增强风险意识等。

　　2.走得顺利

　　人们更爱亲近诚实、友善、低调的人。谦虚者在人际交往中给人如沐春风的感觉，而非寒风凛冽。他们更倾向于根据情景隐藏光芒，避免引起妒忌和消极评价，缓解人际紧张。在组织中，谦虚者并不认为成功完全是自己的功劳，对自我的评价极其克制和客观，同时认为是有他人的帮助才能取得好的表现。谦虚者客观评价自己和他人，自己成功时胜不骄，别人成功时不嫉妒。这种品质对组织而言，有利于减少人际竞争和威胁，维持和谐融洽的团队关系。

　　3.走得更远

　　“谦虚使人进步”这句话一点都不过时。谦虚的人不会只关注自己、夸大自我成就，会有更多胸怀去接受他人的建议、先进的思想。在一个需要终身学习的社会中，具有谦虚品质的人能够用一种更开放的视角接纳日新月异的知识，不固步自封而是开放进取。同时，自谦者心态稳、人缘好的特质，不仅能给他们带来短期的好处，且能够有更长远的发展。研究发现，有高谦虚行为倾向的人，三年后职位升迁更快，且具有更高的职业满意度;有谦虚特质的领导，更能促进团队融合、适应环境变化，带着团队走得更远。

　　现在社会个人主义、自我张扬的价值越来越得到追捧，有调查称新生一代年轻人更为自恋而谦虚减少。在某些情境下，“谦虚”甚至受到质疑，被认为是懦弱、自卑、虚伪的表现。然而，真正的谦虚是谦而不卑，并非唯唯诺诺，也不是虚与委蛇，更不是造“人设”的手段。它是一个人认清现实后对世界、对他人始终保持的敬畏感，是一种无论你在何种人生阶段、处于何种文化下都应该去学习、提升的内在品德。

　　首先从认识自己开始。古希腊哲学家苏格拉底说：“真正的智慧，是意识到自己的无知。”这与谦虚推崇的价值观异曲同工。认识自己时，我们会受到外界评价的影响，尤其是获得成功后，很容易陷入欢呼声营造的迷雾中，掉入不知天高地厚的误区里。所以，我们要时刻把握自己的定位，多听良师益友的评价，认识到自己有独特的优势，但也存在缺点，甚至有完全未知的事情。减少自我中心倾向和优越感，能让我们善于发现自己和他人不同的优点，也能客观肯定自己和他人的贡献。

　　其次是学会赞美。人际交往中敞开心胸，用更开放的角度看到他人的优点，觉察他们的优势和成功，用客观真诚的方式表达。人群中做到合群、友善和利他，是谦虚重要的表现。学会“察言观色”，体贴他人心情、不吝赞美、做自己力所能及的助人行为，都有助于构建个体良好的人际关系。

　　最后，不要把谦虚当形式。有的人在外人面前低调行事，在“自己人”面前就口出狂言，这不是真正的谦虚。这样做甚至有反噬的后果，因为别人肯定会在某个时候发现你的表里不一，继而对你有更负面的评价。所以，我们可以适度分享喜悦、展示才能，但不可因此得意忘形、张牙舞爪。练习对这个“度”的把握没有捷径，多读书、多交友、多看看世界，不骄傲自满，不故步自封。保持包容，虚怀若谷，就是谦虚最好的表达。

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