国家二级心理咨询师 丁思远
因为较少有社会关注老年群体的性权利，这让大多数人认为老年人可能失去了性感知、性需求和性行为。但事实上，跨文化研究指出，人类的性活动能一直延续到老年期，哪怕是相当高龄，也有一部分依然保持性能力和性欲望，并且有稳定的性生活。还有，也并没有到了哪一个年龄段，性生活就应该自然而然消失的说法。即便到了七八十岁，适当的性行为依然是正常并有利于身心健康的。
但是，老年人由于身体机能下降和性激素改变，性爱方面确实面临一些变化和挑战。根据大多数老年人的身体状况，遵守“三个慢”原则，有利于获得享受并安全的性爱。
1.入戏慢
大多数情况下，70岁男性需要年轻时2~3倍的时间才能完全勃起，而且通常需要直接刺激阴茎。相比年轻时，老年男性只要阴茎硬度下降就很难恢复;而老年女性雌激素下降，阴道壁变薄，弹性变小，阴道分泌量也变少，性交时可能会出现疼痛。这些身体改变都意味着，老年夫妻在性爱时，需要更长时间的前戏来进入“打开”状态。这时，夫妻不妨把这段调情的时间当成情趣，不要不耐烦，更不要觉得自己“不中用”了，对自己和伴侣都多一些耐心，通过多方的刺激、情话，配合使用润滑液、性玩具来唤醒兴奋。
2.高潮慢
因为性激素的变化，老年男性需要更多时间来达到高潮，射精的力度也会下降。部分老年女性也因身心变化，比年轻时更难达到高潮。但并不是所有女性都这样，有些女性因绝经后没有怀孕的担忧，反而更容易放松，更容易达到高潮。还有，老年夫妻体力下降，其他的如骨质疏松、心血管疾病等情况下，都不适宜进行剧烈活动，也会降低刺激度。此外，有慢病长期服药的老人可能会受药物副作用的影响，导致性功能和性敏感度降低。这意味着，老年夫妻不能用年轻的标准来要求自己快速达到兴奋、刺激的高潮。要允许自己比以前要慢，高潮的频率也比以前少，甚至没有性高潮。放下对高潮的期待，着重于享受亲密的互动和身心愉悦就足够了。
3.节奏慢
因双方体力下降和基础疾病增加，性爱时节奏速度慢一点，才不容易带来血压和心脏的压力，也不容易给身体增加负担。其间也可以休息一会，因为性爱过程中全身血管收缩，流向心脏和大脑的血液量少，脑细胞暂时会缺血缺氧，导致疲惫。中场休息的时候可以用抚摸、拥抱、亲吻、赞美彼此身体等方式促进亲密感，防止双方被调动起来的性欲望退下去导致性行为无法完成。性生活的频率也可以根据双方的需求和身体状况放缓，比如1个月1~2次，其他时间用边缘性行为的方式帮助彼此性满足即可。
