便当是一种方便、快捷、营养的午餐，通常由米饭、菜、肉或豆腐等食材组成。以下是一份简单的便当家常做法：

1. 准备米饭：选择新鲜的米饭，按照菜谱中的量准备好。

2. 准备菜：选择新鲜的蔬菜，根据菜谱中的量准备好。例如，可以选择青菜、胡萝卜、豆腐等。将菜切成适当的大小，备用。

3. 准备肉类：选择新鲜的肉类，按照菜谱中的量准备好。例如，可以选择猪肉、鸡肉、牛肉等。将肉切成适当的大小，备用。

4. 准备调料：将调料按照菜谱中的量准备好，例如，酱油、盐、胡椒粉等。

5. 烹饪肉类：将肉放入锅中，加入适量的水，煮熟。

6. 烹饪蔬菜：将菜放入锅中，加入适量的水，煮熟。

7. 加入调料：将调料放入锅中，搅拌均匀。

8. 装盘：将便当装盘，即可享用。

分析：

这份便当的做法简单易学，而且营养丰富。米饭是主食，能够提供身体所需的碳水化合物。菜和肉都是蛋白质和脂肪的来源，有助于增强身体免疫力和记忆力。调料能够提供身体所需的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力和记忆力。

观点：

便当是一种方便、快捷、营养的午餐，对于忙碌的上班族和学生来说，是一个很好的选择。选择新鲜的食材，按照菜谱中的量准备好，烹饪时注意火候和时间，可以让便当更加美味和健康。

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