【93913.com 】（来源：综合）北京时间5月21日10时15分将迎来“小满”节气。逢此时节，夜莺轻啼，雨打芭蕉，梅黄杏肥。保健专家提示说，小满后，天气日渐炎热，公众要注意防暑养生。

　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，小满是农历二十四节气中第八个节气。正值小麦“灌浆”时期，麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”，并未成熟，故称“小满”。

　　我国古人根据对大自然的观察，将“小满”分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”意思是说小满节气中，苦菜花呈现出秀丽景色;喜阴的一些草类开始枯死;麦子快要到收获的季节。

　　从气候特征来看，小满时节我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛。小满时节，我国大部分地区日均气温在22摄氏度以上，进入了气象意义上的夏季。由于气温升高很快，人体难以适应，要特别注意养生调节。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果，少食海鱼、生姜、芥末等生湿燥热之物，同时注意加强对心脏的调养，避免伤心、伤身、伤神。

　　（1）衣物不要骤减，毕竟昼夜温差还是很大的
　　这段时间也属于感冒的高发季节，毕竟昼夜温差大，很多人因为感到热就骤减衣物，等气温降下来时却又忘了添衣。小满以后，气温明显升高了，然而一是夜间温度仍然比较低，二是此时节容易下雨，因此我们需要多注意天气的变化，尤其是气温的变化，及时添减衣物，以免不慎患上感冒，危害到身体健康。

　　（2）少熬夜，多午休，保持规律的作息
　　人体顺应夏天的自然规律，就应晚睡早起（晚上并不是熬夜哈），同时在午后适当的午休一下，总之要保证充足的睡眠，保持人体精力旺盛。

　　（3）饮食清淡，尤慎寒凉
　　小满之日以后，气温骤升，雨水较多，人体特别容易出汗，此时的饮食应多以清淡为主，多食用像绿豆、黄瓜、西瓜鲫鱼等清利湿热、具有养阴作用的食物，与之相反，应少食用甘肥油腻、酸涩辛辣、油煎熏烤之物。
同时，也建议关注健康养生的朋友们多食用稀食，可以在早餐时实用粥，吃饭时多喝汤等等，这样做可以生津止渴，也可以清凉解暑。建议煮粥时添入一点荷叶或绿豆。

至于寒凉食物，尤其是冰冻食物，虽然是夏天最爱，但也要慎食，不要多吃，肠胃功能较弱的朋友尤其要注意。

　　（4）未病先防应重视
　　有很多习惯需要改变，比如有的人贪凉，直接躺在地板上入睡，这不但容易着凉，还会让湿气、病菌入体出现风湿病、皮肤病等问题。还有就是夏季也是蚊虫、病菌滋生的季节，因此要多注意清洁卫生，多暴晒衣物，以免染上皮肤瘙痒等病症。说到这里，就推荐一下小店的花露水，既能防蚊虫叮咬，也能保持室内空气清新，为健康再添一道保险。