【93913.com 】(来源:生命时报)男人刚强果断,女人柔弱细致。除了性格、思维方式有所不同,男女在生理结构方面也有很大差异。只有抓住各自身体特点,有侧重地防范疾病,才能事半功倍。
受访专家:
中国健康教育中心教授 沈雁英
北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任 刘建华
南方医科大学南方医院消化病研究所教授 刘思德北京积水潭医院麻醉科副主任医师 周 雁
①女性血管更窄
中国健康教育中心教授沈雁英告诉《生命时报》记者,女性绝经后,心肌梗死的发病率大幅上升,必须注意以下几点:1.饮食方面,少油少盐,多吃瓜果蔬菜,尽量避免高脂肪、高热量食物,将体重控制在健康范围内。2.运动方面,不做激烈运动,适当进行有氧运动,散步、游泳、太极拳或广场舞都是不错的选择。3.情绪方面,尽量调整心态,维持和谐的家庭关系,有利预防心血管疾病。
“很多女性常常感到疲劳,这可能是贫血作祟。”沈雁英说,女性最容易出现缺铁性贫血,经期失血、更年期月经紊乱、吃素等都是重要诱因。建议女性多吃含铁元素的食物,如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝以及菠菜等,情况严重者可在医生指导下服用补剂。
③女性眨眼频率更高
沈雁英建议,更年期女性可以通过热敷眼部、按摩眼睑、补充水分、戴墨镜出行等方式预防或缓解眼干。此外,还要注意不抽烟、少吃辣,尽量减少电脑、手机屏幕对眼部的刺激。
④男性嗅觉更迟钝
为保护嗅觉灵敏度,男性需要对感冒和鼻炎,特别是反复发作的慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等,进行有效预防和治疗。刘建华提醒,当嗅觉失灵时,务必尽早去医院就诊。一方面,嗅觉失灵的诊治时间拖得越长越难恢复;另一方面,有助及时发现颅内肿瘤、中枢神经系统病变等。
⑤女性需要睡更久
针对容易失眠的女性,沈雁英给出几点提示:每天固定时间上床休息;晚饭时间提前一些并控制饭量,可以使肠胃在就寝前完成消化任务,有助入睡;适当吃香蕉、苹果、红枣、小米粥等助眠食物,一定程度上可以替代药物治疗;睡前忌剧烈运动和情绪激动;睡前用温水泡脚或听轻音乐,有助放松身心。
⑥女性消化道更长
南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德告诉《生命时报》记者,女性便秘患者的数量是男性的1.5倍。排便不畅不仅导致长痘、皮肤暗沉,还引发一系列疾病,建议女性改变不良的饮食习惯,均衡摄取主食、肉蛋和蔬果,适当喝酸奶,保持肠道菌群平衡。应选择新鲜牛奶发酵的酸奶,以豆腐状为最佳,质地太稀的酸奶,对排便没多大作用。
⑦女性软骨组织更薄
由于软骨组织的这一差异,女性比男性更易得关节炎。中医科学院望京医院骨科主任医师温建民建议:运动方面,爬山、爬楼梯、蹲起等会损耗软骨,尽量少做;用药方面,女性绝经前后雌激素水平下降,易患骨质疏松和关节炎,注意补钙的同时,可以适当服用一些促进钙吸收的补剂;饮食方面,多喝牛奶、不偏食;穿着方面,天冷了应杜绝露腿的装束,薄丝袜、破洞裤子也不是好选择,高跟鞋会损伤膝盖,最好不要穿。
⑧男性对疼痛更迟钝