这些事多做则长寿第一条就惊着了

 

    【93913.com 】（来源：健康时报）这些事情竟然越做越长寿！第一条简直太简单！今日七夕佳节，请不要觉得小编在虐单身狗，小编在很正经地跟你讲长寿经，多做这些事情会越来越长寿。

　　①接吻越多寿命越长
　　不要惊讶! 美国研究人员曾发现，有经常接吻习惯的人的寿命要比一般接吻的人的寿命长5年。热吻之所以是一种极佳的美容疗法，是因为热吻时脸部34束肌肉全部运动起来了，从而使皮肤较久地保持红润和平滑。你是否知道，一个吻会产生一种令人从未想到过的效果，当热吻时，双方的幸福感飙升，心脏开始扑通地猛烈跳动起来!为了健康长寿，老年人也应互相热吻!

　　当然，前提是你要有个男朋友或女朋友。

　　②磨难越多寿命越长
　　发表在《公共科学图书馆期刊》上的一项研究成果显示：大屠杀中幸存下来的男性要比那些没有经历纳粹集中营关押磨难的同龄男性活得长。

　　以色列海法大学心理学系研究者将这种现象称为“创伤后成长”。它让幸存者的个人生存技能和人际交往技术得到了发展和提高。因此，这些男性幸存者比没有囚禁在集中营中的同龄人平均多活18个月。此外，大屠杀幸存者对生活的意义有更深层次的见解，因为他们在集中营里遭受了强烈的心理折磨，心理韧性就得到了明显增加。

　　③老来忙则寿命长

　　有一句古话叫，“老来忙，寿命长”， 有实例为证，享誉中外的高龄画家齐白石对自己的长寿更一语作定：“不教一日闲过。”辛亥革命老人喻育之活过了一百岁，留下了“忙到老，寿到老”经典之句。生命在于运动。忙是一种运动，忙可以舒心活血，忙可以强身健体，忙可以延年益寿。当然，忙要忙得有质量，不能瞎忙，比如读书、写文章、跑腿送报纸、和大家聊天都可以让自己的脑子越来越灵光，生命也越来越长。

　　④肌肉越强壮寿命越长

　　一项由瑞士科学家组成的团队，通过对瑞士100万名男性长达27年的调查发现，拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，且寿命也更长。有学者认为，强壮的肌肉可以降低中年后力量和肌肉的流失率。肌肉的流失会导致身体代谢功能降低，脂肪更易堆积，血压、血脂和血糖也因此升高，身体抵抗力也会下降。拥有强壮肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身体机能能得到更好的维持，寿命也就更长。

　　⑤心态越好寿命越长

　　很多长寿老人往往都能做到到胸怀开朗，处事热情，常常感到自己生活很充实、满足。好心态正是让衰老减速的关键。有人因平淡的心境长寿，同样有人因不灭的好奇心不老。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在好友中宣泄，互相安慰，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要作用。

　　⑥心跳越慢寿命越长

　　常言道，心跳慢、可长寿。在生物界，一般而言心跳越快，寿命越短。比如乌龟活得久就是因为心跳慢，乌龟冬眠时，一分钟心跳才10次。而老鼠之所以短命就是因为心跳快，老鼠不管活动与否，每分钟心跳约在100-150次。一般在清醒、不活动的安静状态下，对人体而言，心跳维持在每分钟在60-70次较好。

　　⑦越坚持适量运动寿命越长
　　一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

　　另外，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。

　　⑧肾越好寿命越长
　　中医对“肾脏”是十分重视的，把肾脏和五行中的“水”搭配在一起，谓之曰“肾主水”。肾水运行正常，人就身体健康，满面红光，延年益寿;肾水若不充足，则会引起身体各部分的不适应。古人说：“肾之盛则寿延，肾之衰则寿短。”

　　保护肾脏，一要注意保持良好的精神状态。必须经常保持心情愉快，才能使“肾水”充盛，运转自如，远离各种疾病。二是节欲保精。节欲保精，可以肾精充盈，从而可生髓、补骨、养脑。切记保“肾”可以延年。

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　　本文参考资料：健康时报网《接吻越多寿命越长》《历经磨难的人寿命长》《肌肉男寿命长，更受女人欢迎》《老来忙 寿命长》《好心态缓解衰老》《心跳越快，寿命越短》《老年人每天运动30分钟 可延长寿命5年》《肾盛寿命长肾衰寿命短保“肾”可延年》

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