今日2315大暑如何养生

2022/11/19 21:21:45 ('互联网')

【93913.com 】（来源：天气网）导语：2017年7月22日23：15，迎来了24节气中的大暑节气。大暑天热气气湿，很容易导致身体受潮湿气过重。这个时候，我们就要懂得一些关于大暑节气的养生知识了。大暑节气养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。关于2017大暑节气养生我们该怎么做?大暑节气应该如何养生好?

　　一、大暑饮食：

　　1、中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。

　　2、适当吃些瓜果冷饮，特别是新鲜果汁，如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。

　　3、饮食要以清淡芳香为主，因为清淡易消化，芳香可刺激食欲。且进食要定时定量，注意多饮开水。

　　大暑饮食禁忌：
　　1、忌食变质、不洁食物。
　　2、冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。
　　3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。
　　4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。
　　5、忌生食海鲜或死的动物性食物。

　　二、大暑养生小秘诀

　　①多饮暖水益消暑

　　需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　　②药食同粥

　　在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

　　③巧用植物消暑化湿

　　比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。

　　④冬病夏治
　　不是所有慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。