【93913.com 】(来源:丁香医生)今天丁当上班的时候,听办公室同事说感觉最近气温回升了,昨晚就减了一床被子,结果一晚上都没睡好,倒不是因为冷,而是腿抽筋了。
你是哪一种抽筋?
抽筋,也叫肌肉痉挛,通常是在不自主、无征兆的情况下,神经肌肉异常兴奋,引起了肌肉的过度收缩。抽筋时肌肉明显紧绷、收缩,疼痛难忍,持续数秒或数十秒之后逐渐缓解,也可能抽完之后还是有痛感。
为什么会抽筋?
寒冷是抽筋最常见的诱因,可直接刺激肌肉,引起其强烈收缩,血管突然痉挛。
运动时间长,出汗多,体内液体和电解质大量丢失。造成了体内低钙、低钾、低镁,加上大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱,钙质也比较流失明显,儿童及孕妇则是因为机体消耗过多钙。
当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,就会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。血液循环不畅,代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。
抽筋了该怎么办?
要「反其道而行之」,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上,即可见效。
可坐位或靠墙,双手扳脚尖使脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
5. 药物控制:在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物及维生素 E 等药物,同时积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。