为何不要在深夜做重在决策

2022/11/19 21:24:12 ('互联网')

【93913.com 】（来源：生命时报）大家是否曾有这样的经历：决心减肥，白天还能控制饮食，但到了深夜，就实在忍不住，大吃特吃;很多早上犹疑不决的问题，一到晚上就容易一拍脑袋决定了，到后来执行起来才发现诸多不合理。这些例子都仿佛都在告诉我们，尽量不要在深夜做决定。

　　深夜做的决定可能真的不是最佳选择。心理学家通过对大脑功能进行分析，给出至少两方面的原因：

　　第一，晚上更容易做出大胆且不计后果的行为。我们的大脑前额叶皮层是行为系统的控制中心，负责记忆、判断、分析、思考、控制情感等功能，被誉为“脑中之脑”。当忙碌一天后，到了晚上，我们的前额叶功能减弱，理性思考能力降低，对情绪的抑制能力也下降，于是容易情感战胜理智，人们更轻易做出冒险、不理性的决策，比如豪赌、喝酒、在网上购买一大堆东西。

　　第二，晚上容易产生负面情绪，容易做出消极的决定。人的大脑会分泌一种名叫“血清素”的化学物质，来保持情绪的愉悦和乐观的态度。但血清素在深夜分泌水平会下降，令情感和精神不易保持积极、正面，人会变得感性，受到负面情绪的影响，从而做出悲观的决定。很多人喜欢在深夜创作，因为这时人们会变得敏感，情绪更加丰富，感情也更充沛。这对文艺创作是好事，但对需要理性甚至“无情”来帮助决策的时候，多愁善感就成了阻碍。可见，晚上做的决定常常会大胆而有悲观倾向，如“我反正也瘦不了了，吃吧”。

　　当然，何时能做出最佳决定，对每个人来说具体情况可能不一样，有些人就喜欢深夜思考、决策。只是对大部分人而言，经历了耗时耗力的白天，终于得以松懈的晚间并不利于做重大决定。所以，即使要购物、辞职、分手，都请给自己一个晚上的时间，不要冲动，明天早晨再说。

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