针对卵巢肿瘤的运动建议：

1. 定期进行体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强身体免疫力，减轻肿瘤负担。

2. 注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、避免过度劳累、均衡饮食等，有助于降低肿瘤的发生率。

3. 如果已经被诊断出患有卵巢肿瘤，建议及时就医，听从医生的指导进行治疗和康复。

关于卵巢肿瘤的良性和恶性问题：

卵巢肿瘤可以分为多种类型，其中良性肿瘤占绝大多数，而恶性肿瘤则较少。大多数卵巢肿瘤是良性的，但也有一些恶性肿瘤，如卵巢恶性肿瘤(卵巢癌)等。

对于良性的卵巢肿瘤，通常不需要进行手术治疗，而是需要进行观察和治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、化疗等。

对于恶性肿瘤，治疗方法则包括手术、化疗、放疗等。手术治疗通常是治疗的首选方法，但化疗和放疗也可以作为辅助治疗手段，以提高治疗效果。

总结起来，对于卵巢肿瘤，保持健康的生活方式和及时就医是预防和控制肿瘤的重要手段。

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