“1.3.早的做法”指的是早餐的做法，下面是一些分析和观点：

分析：

早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为身体提供能量和营养，帮助人们保持活力和清醒。选择健康、营养丰富的早餐可以帮助人们更好地应对一天的工作或学习。

观点：

以下是一些早餐的建议：

1. 燕麦片：燕麦片是一种营养丰富、易于消化的早餐选择。它含有高质量的碳水化合物和丰富的蛋白质，可以提供能量和营养。

2. 鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪的早餐选择。它可以搭配面包、沙拉或水果，制成营养丰富的早餐。

3. 牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮料，可以提供蛋白质、钙和维生素D等营养素。它可以搭配面包或饼干，制成营养丰富的早餐。

4. 坚果和种子：坚果和种子是富含营养的零食，可以提供能量和营养。它们可以搭配水果或面包，制成营养丰富的早餐。

5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以提供能量和营养。它们可以搭配面包或饼干，制成营养丰富的早餐。

总结起来，早餐应该选择健康、营养丰富的食物，搭配适当的碳水化合物和蛋白质，帮助人们保持活力和清醒。

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