【燕麦芝麻糊--低卡早餐的做法】燕麦芝麻糊--低卡早餐怎么做_燕麦芝麻糊--低卡早餐的家常做法

2023/6/17 8:35:20 ('互联网')

燕麦芝麻糊是一道营养丰富、低卡健康的早餐选择。以下是一份家常做法，供参考：

材料：

- 燕麦片 100 克

- 芝麻 20 克

- 蜂蜜 1 汤匙

- 水适量

步骤：

1. 将燕麦片用清水浸泡 30 分钟，然后用清水冲洗干净，备用。

2. 将芝麻炒香备用。

3. 在一个平底锅中，加入适量的水和燕麦片，煮至水开，然后转小火，搅拌至燕麦片变得柔软。

4. 加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。

5. 继续搅拌，直到芝麻被燕麦粥吸收，粥变得浓稠即可。

观点：

- 燕麦片是一种低卡、高纤维、高蛋白的健康食品，可以为身体提供能量和营养。

- 芝麻也含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以为身体提供必要的营养素。

- 蜂蜜是一种天然的甜味剂，可以为身体提供能量和营养。

- 燕麦芝麻糊易于制作，只需要将燕麦片、芝麻和水混合在一起即可，适合早餐时食用，可以帮助人体快速启动新的一天。

总结起来，燕麦芝麻糊是一道低卡、健康、营养丰富的早餐选择，适合想要减肥、保持健康的人们食用。

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