卵巢肿瘤是一种常见的女性恶性肿瘤，包括卵巢良性肿瘤和卵巢恶性肿瘤。运动和饮食是预防卵巢肿瘤的重要措施之一。

运动可以提高免疫力，促进身体健康，降低患病风险。研究表明，长期运动可以降低患卵巢恶性肿瘤的风险，同时还可以降低患其他疾病的风险。

饮食预防措施包括：

1. 均衡饮食：饮食应该均衡，包括摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。建议多食用水果、蔬菜、全谷类、豆类和低脂肪乳制品等。

2. 减少脂肪摄入：高脂肪饮食会增加患卵巢恶性肿瘤的风险。建议减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多食用富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。

3. 避免过度饮酒：过度饮酒会增加患卵巢恶性肿瘤的风险。建议戒烟和限制饮酒。

4. 限制咖啡因摄入：咖啡因摄入过多会增加患卵巢恶性肿瘤的风险。建议限制摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等。

运动和饮食预防措施对于预防卵巢肿瘤非常重要。建议保持健康的生活方式，定期进行体检，以及在患病后及时进行治疗。

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