严冬谨防情绪“伤风”

　　冬天，寒气主令，就人体而言，既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“无情”。严冬那凛冽的寒风，密布的阴云，枯衰的草木，凋零的万物，常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长，日照减少，大脑松果体失去了阳光的抑制作用，褪黑激素大量分泌，使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。这种发生在冬天与季节有关的情感失调又被称为“冬季抑郁症”，或曰情绪“伤风”。消除这种不良心境，不妨试试以下方法

　　晒太阳 阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受“日光浴”，能使人精神振奋，心情愉悦，胸怀舒畅。

　　多活动 疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，是化解不良心态的有效手段。

　　听音乐 不仅给人以精神享受，而且能改善人的心情，尤其是优雅动听的轻音乐，可直接作用于大脑和脑干的网状结构，产生镇静、安定、兴奋和调节情绪的功能。

　　读书报 培根讲 “读书足以怡情，读诗使人灵秀。”所以，养心莫如静心，静心莫如读书。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却忧愁烦恼。

　　赏花草 冬天庭院和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引入阳光明媚、万物萌发的春天，花草的颜色和气味对调节人的植物神经功能和情志有良好作用。

　　吃香蕉 香蕉中含有一种能使大脑产生5-羟色氨的物质，它可调节人体内分泌系统，减少对情绪有不良影响的激素的分泌，使人安宁、快乐、舒适。

　　嗅柑橘 柑橘类水果不仅色泽艳丽，而且芳香扑鼻，沁人心脾，其中所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用，调节人的精神活动和情绪。

　　梳头发 每天用梳子或手指有意识地梳理头发，对头部进行按摩，有助于改善大脑血液循环，对脑细胞产生良性刺激，使人处于良好的精神状态，保持心情平稳。