专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个支点，但据中国最近的一份调查研究报告显示 有40%的人群睡眠欠佳。

　　在很多人看来，冬季睡眠是一种享受，躲在软和的被窝里一觉睡到天光，第二天醒来时神清气爽，但是，对于失眠者来说，冬季的夜晚显得特别漫长，睡不着的折磨也更多。数羊已经数到了第一万只还是睡不着，干脆起来看书却越看越精神，想想第二天的工作心里更加焦虑，越是焦虑越难入睡，在床上翻来覆去直到天明……这些都是失眠者常有的感受。

　　失眠困扰很多人

　　随着现今各方面压力的增大，失眠患者越来越多，失眠已经成为了很多人生活的困扰。近来，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况调查显示，仅有13.1%的人表示自己的睡眠是“充足”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2个小时12分钟。

　　五邑中医院中医内科唐兴荣博士指出，从中医学角度上说，失眠有十种常见类型，包括了肝郁气滞型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型、脾肾阴虚型、心肾阴虚型等。失眠的主要症状是难以入睡 睡着易醒，醒后难入睡 睡眠质量差，常作噩梦。如果以上症状连续出现一个星期就需要找医生进行治疗。

　　在中医学中，以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。睡眠是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现。据唐博士介绍，引起失眠的原因在中医学中分为虚证和实证两大方面。虚证包括了由于心气虚、心血虚、肾阴虚、胆气虚等而引起的心肾不交，那么，什么是心肾不交呢?唐博士解释，心在上，心主火，是发散的 肾在下，主水，是收敛的。当肾阴不能治心火时，心火旺盛而容易导致心神不宁，于是就会出现失眠。在实证方面，气机郁滞、瘀血、痰湿等是引起失眠的原因，其中，年轻人的失眠大多属于实证，主要由于压力过大、作息时间不规律、饮食不当等造成，其失眠伴随着烦躁、口干、口苦、大便秘结，女性还会出现月经不调，而老年人的失眠多数是虚证，和体质衰老以及不恰当的调养方式有关。老年人的失眠会伴随着头晕、耳鸣、腰酸、心悸、夜尿多、大便秘结。

　　失眠十大常见类型及治疗方法

　　肝郁气滞型 主要由于工作压力较大而引起的，这一类型的失眠者一般情绪波动较大，易烦躁，女性会出现月经不调。

　　治疗方法 疏肝理气、解郁安神

　　郁郁化火型 肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦，小便黄、大便秘结，常常做噩梦。

　　治疗方法 疏肝泻火、清脑安神

　　痰热内扰型 此类失眠的患者常觉得头很重，痰多胸闷，恶心，口苦，心烦等症状。

　　治疗方法 清热化痰，心脑安神

　　瘀血内阻型 此类失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，会伴随头痛。

　　治疗方法 活血化瘀，通窍醒神

　　阴虚火旺型 失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心发热、出汗。

　　治疗方法 滋阴降火，清心安神

　　心胆气虚 睡眠中惊恐不宁，反复惊醒，心悸，气短倦怠，小便清长。

　　治疗方法 益气镇惊，安神定志

　　心脾两虚 不易入睡，或多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，面色淡黄，气短。

　　治疗方法 补益心脾，养血安神

　　脾肾阳虚 此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘结。

　　治疗方法 温补脾肾

　　冲任失调 女性多见月经不调，少经，脸上长有黄褐斑。

　　治疗方法 调补冲任、安神助眠

　　心肾阴虚 治疗方法 补肾安神。