【93913.com】?2011年5月，江苏电视台万家灯火栏目力邀中国中医科学院西苑医院主治医生、中国养生保健协会专家、北京市老年病协会委员李智做客节目现场，为您带来《如何减少熬夜伤害》。精彩节目，敬请收看~

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本期内容：如何减少熬夜伤害

嘉宾庆云：自己连续熬几天夜，感觉身体就不行了

嘉宾淑珍：自己一熬夜，第二天的精神状态就特别差

熬夜危害1.肠胃功能弱

熬夜危害2.造成免疫力下降

熬夜危害3.容易衰老、长黑眼圈

熬夜危害4.容易上火

李智提示：熬夜时可吃些水果、或果汁补充维生素

提示：喝过多的咖啡浓茶会造成维生素的流失

李智推荐：香蕉能更好补充维生素

莲子作用：润肺、宁心安神

放大枣的注意点：1.少量　减轻肠胃负担

2.最好将大枣掰开

李智提示：熬夜后第二天要睡午觉

什么是子午觉？

午觉的最佳时间：20-30分钟

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