【93913.com】?(摘自：搜狐博客)今天是节后正常上班的第四天，在我们自己洗洗涮刷整理新的一年工作的同时，何不乘此机会给油腻腻的肠胃洗洗澡呢？让我们有更高的效率更好的工作！怎么给我们的肠胃洗澡呢？我来支几招！

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　　一、粗粮配清淡食物：

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???????? 春节期间，吃了几天大鱼大肉，想必您都吃腻了，这时候要是给您来点清淡的尝尝，您一定感觉很舒坦吧?是的，这时吃点清淡的食物可以让我们的肠胃放慢脚步，多点休息，缓慢恢复到正常状态，也让我们更好地享受生活。

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　　1、节后几天的主食主要以粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等：因为粗粮含有大量的膳食纤维，它们包裹着我们肠内的油脂，协同粪便一同排出，而且膳食纤维还使我们的肠蠕动增快，促进粪便的排出，防止发生便秘。

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　　2、多喝粥和汤：可以是绿叶蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配上一点咸菜，这些汤汤水水都具有清肠的作用。

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　　二、绿色蔬菜不可少：

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???????? 每天都吃的很多很饱，自以为已经补充了我们身体所需的营养素，殊不知，大鱼大肉中膳食纤维含量有限，而且很多膳食纤维都在我们的大鱼大肉中流失殆尽了。

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???????? 在节后几日一定要有膳食纤维的补充，特别是要增加深色或绿色蔬菜的比例：因为这些蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，此外还含有较多的纤维素、果胶和有机酸，能刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，因此他们还能促进我们的食欲和帮助消化。

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　　三、吃些水果来帮忙：

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???????? 节日吃的美食大多都是甜点或者煎炸食品，吃多就自然苦了我们的肠胃了。甜点吃多容易引起腹胀、腹泻;煎炸食品吃多容易引起便秘。这时就需要水果来帮忙了！水果还可以补充我们日常所需的维生素。

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??????? 多吃些苹果和香蕉就可以慢慢缓解这些症状，苹果带皮吃还有着止泻的作用。

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　　四、多喝开水解油腻：

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??????? 节日里的大鱼大肉会使很多人出现脂肪摄入过高的情况，因此节后这几天就要减少脂肪的摄入。可以多喝一些开水来解油腻，这样可以加速胃肠道的新陈代谢，也可以减少酒类对肝脏的损害。

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　　温馨提示：如果觉得开水没味儿，喝茶也是不错的选择，其中的普洱茶就有降脂、清肠的作用。

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　　让我们大家行动起来，给我们的肠胃洗洗澡吧！