马上就进入4月份了，4月份我们将迎来两个节气。一个是4月4日的清明节，另一个是4月20日的谷雨节气。清明、谷雨是春季最后两个节气，与前四个节气相比是真正意义上的春天。

　　清明、谷雨前后在饮食养生方面，副食应以多吃绿色、新鲜蔬菜，及含丰富B族维生素的水果；主食应继续以补益人身阳气的食物为主。

　　主食 宜选用小麦、糯米、玉米相搭配，有条件者早晚佐以牛奶姜糖饮。小麦含有丰富的淀粉、蛋白质、糊精、粗纤维、脂肪油，其中脂肪油主要为不饱和酸。麦麸中含有丰富的蛋白质和维生素，有缓和神经的功效，可治疗脚气病及末梢神经炎。

　　蔬菜 以茼蒿、生姜相搭配，大众鲜绿蔬菜为主，如芹菜、菠菜、茄子等。茼蒿含有多种氨基酸，尤以胡萝卜素含量值得重视，另含有挥发性精油、胆碱物质，具有开胃健脾，降压补脑等作用，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有裨益。生姜，又称&ldquo 紫姜、子姜&rdquo 。其中含有挥发油，能刺激胃酸分泌，促进消化，对血管动力中枢和呼吸中枢有兴奋作用。

　　果品 以香蕉等应季水果为主，同时配食大枣。香蕉，可缓解对胃黏膜的刺激，预防胃溃疡的发生，并对一些药物对胃黏膜的刺激有预防、保护的作用。适合老年人、习惯性便秘、高血压、冠心病患者经常食用，但每次宜少量食用，多食可以抑制胃肠的功能。

　　&ldquo 春困&rdquo 是春季及本节气易发的病症，主要是由于天气转暖、空气湿润，人体的皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各个器官负荷均加重，于是中枢神经系统发生一种镇静、催眠的作用，使身体困乏。犹如运动员在做完大量运动后，全身乏力、易困。饮食要注意从立春开始，补益阳气，保证气血旺盛就不会出现上述情况，如果出现，应食用含B族维生素的新鲜水果。