【93913.com】?（摘自：安吉新闻网）九月初九是我国传统的重阳节，又是老人节。适逢金秋时节，正是登高远眺的好时光。但秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。

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　　为此，记者专门采访了县中医院中医内科医师章平富，了解一下老年人该如何适应秋季气候变化特点，防病延年。

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　　建议一：晚上减少外出

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　　秋季由于气候干燥，因此要注意防燥。晚秋时节，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状，通常称为“秋燥症”。“老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能力差，像哮喘、慢性支气管炎这些容易复发。这种时节老年人晚上要减少外出。”章平富医师表示，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小问题”掉以轻心。

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　　建议二：多吃适合秋季的食物

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　　秋季是一个进补的时节，很多老人也开始在此时“贴秋膘”。“老年人一定要根据自己身体的具体情况进补、食疗，在保健方面一定要与医生多沟通。”章平富医师说，有些老人认为孩子买各种补品给自己吃就是孝敬，其实很多补品，尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，而寒热本身又分不同的情况，服用前一定要弄清楚，否则会造成对身体的损伤，甚至引发疾病，得不偿失。“老人家一定要吃得适合，要多喝水多吃水果和蔬菜，百合、藕、芹菜等等都非常适合这个季节食用。”章医师说。

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　　建议三：要注意心态平和

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　　古人说冬主收藏，春主生发，夏主茂盛，秋主肃降，就是通过自然界的变化而总结出的规律。秋风萧瑟，容易诱发老年人悲观伤感的消极情绪。因此，章平富医师还建议，老年人应特别注意精神保健，避免情绪的大起大落，情绪的波动不利于养生，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

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