(摘自：环球网)步入2010年，相信每个人都会有一个保持身体健康的新规划。下面的7项规划既有必要，实现起来也比较容易，可以说都能做到：

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　　1. 待人再友善些

　　2010年你想获得升迁吗？那就对同事再友善些吧。加州大学伯克利分校的一项研究显示，待人慷慨者更容易赢得他人的尊重与合作，也更容易在职位上获得提升。

　　2. 放弃社交场合的非惯性吸烟

　　派对上，朋友躲到外面去吸烟，你则很愿意和他做个伴，因为你感觉吸一只烟并没什么大不了。 可事实并非如此。加拿大麦吉尔大学医疗中心的研究人员表示，18-30岁的人群，即使吸上一只烟也会使血管硬化的风险提高25%。血管硬化会加重心脏负担，从而增加了心脏病和脑中风的风险。这对于偶尔吸烟者来说，就更加危险。因为这些人不能很快适应心脏和血管的变化。

　　3. 不要再使用人工日晒床

　　很多人都盼望拥有一身古铜色肌肤，但是如果这种肤色是人工日晒床的杰作就太危险了。癌症专家已经将人工日晒和太阳辐射归为首要致癌因素之列，也就是说它们存在致命的危险。研究显示，30岁以前就使用人工日晒床的人患皮肤癌的风险会提高75%。

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　　4. 戒掉宵夜

　　吃宵夜的不良影响远比人们想象的要严重的多。美国西北大学的研究人员蒂娜-亚伯介绍，在不恰当的时间进食，人体吸收的卡路里就会堆积为脂肪，因为此刻人体并不需要燃烧这些卡路里。深夜时分，即使吃蔬菜也会转变为卡路里。

　　5. 不要带着怒气上床

　　这句谚语还是有一定道理的。有研究曾经发现睡眠质量与伴侣关系有着密切联系。睡不好，伴侣之间就可能吵架，而吵架则又会导致睡眠质量差，如此出现恶性循环。因此专家建议，如果前一天没有睡好，伴侣之间第二天就不要讨论会引起争论的话题。

　　6. 用牙线清洁牙齿

　　牙医说的没错，用牙线清洁牙齿是有好处的。纽约大学对51对双胞胎的研究显示，不使用牙线的一方，口腔细菌数量较多，因而更有可能罹患口腔疾病。

　　7. 少吃高脂肪食物

　　牛津大学的一项研究显示，摄入高脂肪食物仅仅9天，实验鼠的肌体耐力和认知能力就会出现明显下降。如此饮食再过一周，这些实验鼠在跑步机上活动的路程仅为食用低脂肪食物的实验鼠的一半。为什么？因为要论燃烧能力，脂肪和碳水化合物中的葡萄糖比起来就要差得多。因此，如果想要精力充沛一整天，那就多吃面食、鱼类和低脂酸奶吧！

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　　能否达成健康愿望，一切就看你了~
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