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穴位保健在家轻松搞定

　　许多穴位都是我们较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。下面我们依据身体的一些具体表现，来选择一些相应的、常用的穴位进行保健。

　　脾胃不好、消化能力差

　　可按摩穴位 中脘穴、足三里穴。

　　寻找它 中脘穴――在上腹部，前正中线上，当脐中上6寸处；足三里穴――用一只手的掌心按住膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指处即是。

　　按摩要点 足三里穴――肌肉比较发达，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里；中脘穴――用大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

　　下消化道功能不好，经常便秘

　　可按摩穴位 天枢穴、足三里穴。

　　寻找它 天枢穴――在腹中部，距脐中2寸。

　　颈肩酸痛，活动受限

　　可按摩穴位 风池穴。

　　寻找它 在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

　　眼睛干涩，视疲劳

　　可按摩穴位 太阳穴、睛明穴、四白穴。

　　寻找它 太阳穴――头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；睛明穴――面部目内眦角稍上方凹陷处；四白穴――双眼平视时，瞳孔正中央下约两厘米处。

　　可按摩穴位 太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

　　寻找它 攒竹穴――面部眉毛内侧边缘凹陷处。

　　心脏不好

　　可按摩穴位 内关穴。

　　寻找它 内关穴――手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

　　按摩要点 如果有心慌的症状，要按摩10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。

　　头痛头晕

　　可按摩穴位 太阳穴、风池穴。

　　女性痛经，小腹疼痛

　　可按摩穴位 三阴交穴、太冲穴。

　　寻找它 三阴交穴――小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方；太冲穴――足背侧，大拇指与第二个脚趾的间隙后方凹陷处。

　　睡眠不好，压力大

　　可按摩穴位 太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。

　　寻找它 印堂穴――两眉头连线中点；合谷穴――一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是；神门穴――在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

　　免疫力差，易感冒，过敏性鼻炎

　　可按摩穴位 迎香穴、足三里穴、合谷穴。

　　寻找它 迎香穴――鼻翼旁凹陷处。

　　按摩要点 鼻炎发作时，按摩迎香穴20~30分钟，可迅速缓解症状。平时常按摩足三里穴和合谷穴，会提高身体的免疫力。　本报综合

[发表评论]来源 家庭保健报　编辑 朱敏2007-06-14　相关文章　精彩内容推荐　我省百位龙江优秀女性获赠《黑龙江日报》　精彩图片

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