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　　“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。如今，沪上的年轻白领更是将足疗作为一种健康新投资，那种按完之后的舒适感甚至让你有就此睡去的冲动。□文徐俊芳|摄李燕

　　足疗 休闲＋保健＋康复

　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够精准反映人体的健康状况。那么备受推崇的“足部按摩”有何玄妙之处？据张建海教授介绍，足部按摩其实是足部反射区健康法的简称，属于反射学范畴，在我国属于平衡保健。《黄帝内经》中就曾详细介绍了人的足部有38个腧穴与脏腑相通的理论，在其它古典医学书籍中也曾有对“观趾法”、“足心道”的相关记载。

　　近年来，“足部按摩”风行沪上，但大多数足浴中心提供的是休闲放松手法，以缓解身体疲劳为主。其实，按照国家劳动部颁发的《足部按摩师国家职业技能标准》，足部按摩有初级、中级和高级之分。初级足部按摩以休闲放松手法为主；中级“足部按摩”在休闲放松的基础上还有保健功能；高级“足部按摩”则在保健功能的基础上增加了病理康复的技能手法。以国内知名足道品牌“千子莲”为例，它沿用足部按摩行业流传很久的三大法宝 望诊、配区、点按，在足部按摩中还加入了“千子莲”独创的按摩手法“十三搓”，再加上张建海教授近二十年的足道经验，独创了足部病理康复手法，对于失眠、感冒、醉酒、美容和提高免疫力等有不错的效果，而且那里所有从事足部按摩行业的人员都是持证上岗。

　　反射区按摩 以点面治全身

　　“年前忙完加班后，一些年轻白领非常喜欢通过足疗来放松自己，”“千子莲”总经理杜燕青在接受采访时表示，“其中，性价比高的中级足疗尤其受欢迎，常有供不应求的现象，许多人在中级按摩完之后都舒服得想睡觉。”

　　《黄帝内经》中多处提到了按摩治病的原理，得出“不通则痛，通则不痛”的疏通经络气血的治病机制。中医认为，人体大部分经络皆通脚底，全身各个器官在足部都有对应的反射区。对足部不同的反射区进行按摩，可以改善局部和整体的血液循环，增强免疫力，使人体失调的状态得以调整和恢复正常，从而起到保健功效。“千子莲”的足部按摩就结合了“足部全息胚反射理论”的实践经验，由专业按摩师实施准确的穴位按摩。因为足部穴位多，并有脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等六条经络，只要经常做，手法正确，对身体肯定有好处。

　　部分手法及功效

　　十三搓 改善血液循环，对于手足发泠、静脉炎、静脉曲张等都有显著疗效。

　　五点六面 对于眼睛和耳朵部分的疾病有改善作用。

　　横隔膜 改善胃以上的消化系统，对打嗝之后的治疗尤其有效。

　　上下身淋巴 调节其分泌功能，增强机体抗御疾病的能力。

　　家中护足四步走

　　在冬天，给足部特别的护理，这样到了夏天，你才能展现出美丽得让人嫉妒的美足。对货架上琳琅满目的护足产品如何下手，我们先带大家一步步在家给芊芊玉足做个SPA吧。

　　第1步 浸泡清洁

　　呵护玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足盐都是泡脚的好选择。记住，水一定要是稍微烫一些，这样能使毛孔最大限度地张开，热水刺激神经也能使脚最大限度地放松。很多人在这个时候都舒服得想要睡过去，难怪自古就说睡前用热水泡个脚，能睡得很香，这是最好的养生之道。当然，如果水太烫则会损伤皮肤，加速足部失水。此外，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20至40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。

　　第2步 去角质

　　去除脚部的角质也要视情况而定，比如不是很严重的可以用死海盐来搓脚，去除表面轻微的角质，可疏通肌肤毛孔，对双脚进行深层清洁，并且具有消炎作用。

　　中度状况则最好使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用脚茧锉和磨脚石效果比较明显，使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位。去角质的工具大有讲究，有一种火山岩用来去脚心的比较好，去脚跟的老皮就力不从心了；专用搓脚

　　板的两面都有磨砂，一面粗，一面细，粗的磨脚后跟和大脚趾底部的老皮，下手要重，细的用来去脚掌部位，下手要轻。

　　第3步 按摩

　　不同的按摩方法可达到不同的预期目的。

　　双脚柔软光滑 定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，该类中较好的产品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有芦荟和薄荷成分的按摩乳液等。

　　强身健体 按摩的重点是足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

　　滋养足部 在足部皮肤上涂营养霜，如专用护脚霜、保湿润肤霜、婴儿柔肤霜等并稍加按摩，在易干裂的脚后跟部位反复按摩，使血液更畅通，从而达到滋养作用。

　　松弛神经 布满神经末梢的脚背极为敏感，对此部位进行按摩可放松神经、振奋精神，足部按摩器可温和镇痛，使疲劳双足恢复活力；还可加入精油进行按摩，稍后用毛巾热敷，可松弛疲劳的双脚，促进足部血液循环，减缓腿部肌肉酸痛，预防肌肉循环系统疾病的发生。

　　第4步 滋润保养

　　普通保湿 选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部。含深层润肤精华的深层润肤乳液，可有效防止水分流失，恢复脚部的柔嫩顺滑，脚后跟部位应适量增加保湿类护脚霜的用量。

　　改造脚面肌肤 按摩结束后，坚持使用营养油涂抹于脚面，再次进行按摩，保证营养的渗入。教你一招省钱又好用的方法，把敷完脸的面膜用在脚上，现在面膜给的精华液都很足，敷完脸还剩好多，给双脚用正好。一只脚敷完了，再给另一只敷，榨干每一滴精华为止。严重的干裂情况 最好选用含果酸、熊果素和水杨酸等成分的乳液，增加肌肤对于保养品的吸收。

　　超级保湿 把双脚彻底清理干净后，做一个“脚膜”，可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部，之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好，10分钟后去除并洗净肌肤。□整理徐俊芳

　　链接

　　望诊.配区.点按

　　所谓“望诊”，是通过观察顾客的走势、动作、神情的变化，对顾客的身体状况进行初步的判断，更为特别的是通过观察脚部皮肤的颜色、肌肉的松紧程度、纹理、磨痕等对顾客的身体进行前期诊断。

　　“配区”则是在望诊的基础上，有针对性地选取一组对身体有调节作用的反射区进行重点按摩。不同的反射区组合，就会产生不同的按摩效果。

　　“点按”是望诊、配区的检验和执行，通过点按带来的局部刺激，阻断病理信息的传导，达到肌体康复的效果。

　　专家简历

　　张建海教授

　　全国高科技健康产业工作委员会足部按摩行业专业委员会成员，国家高级按摩培训师。

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