足疗，是一种健康的方式，也是一种生活的情趣和享受。现在开始，让我们关注双足，享受健康，&ldquo 足&rdquo 够健康。
健康的关键在双足
在中医看来，我们的身体是一棵大树，面目五官、皮肤头发是茂盛的枝叶，体内经络是吸收、运送养分的茎枝，双足则是树木的根基。&ldquo 养树需护根，养人需护足&rdquo 。我们身上最大的经脉有十二条，其中6条经脉之根都在脚上 胃经、膀胱经、胆经经脉起源于双足，脾经、肾经、肝经经脉终止于双足，掌控女人水嫩之源和健康之源的经脉都在这其中。从经脉的起源调理，可以帮助经脉中的气血运行，从经脉的终止调理，可以疏通经脉中的瘀阻不畅，所以健康的关键在于双足。
天气转寒，又到了各种季节性疾病的高发期。而经常对双足按摩，或做一个舒适足疗，则可以通过足部调理提升你的防病、祛病指数。跟着传统中医的特别讲究，来对双足进行保养吧，让全身上下的健康都可以得到维护。
双足上的穴位有66个，占全身穴位的1/10。刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提高人体原本具有的自愈力及免疫力，来增进内脏功能，使身体更加强健。道理是如此，觉的太复杂，太麻烦？别怕，特邀中医师给出&ldquo 6大经脉调理一穴通&rdquo ，一两个关键穴位，轻松搞定。当然，你们也可以把按摩当作一种亲密方式，每晚互相服务，成为彼此的点穴大师。
No.1调理 胃经
可以改善 面部黄褐斑或面色发锈枯黄
脸上容易长斑的地方是胃经的分布区域。如果胃经的气血充盛，循环正常，经脉内的循环气血会随时带走各种代谢后的垃圾，不易长斑；如果胃经气血虚少，不能充足地在胃经里运行，而面部又处于相对气血不足的高处，就容易长斑了。足部是胃经的终止处，离身体躯干距离最远，如果稍有壅阻，就会减缓胃经气血的运行，增加垃圾在静脉内的停留，而导致长斑，尤其年轻人明显。
还可以减少 反复长痘
胃经在面部分布很广，当胃经里的气血过多或是由于吃辣、吃油炸或在&ldquo 上火&rdquo 状态，就会因内火过盛出现&ldquo 火毒&rdquo 钻出体外，痘痘由此产生。而从足部调理，正好可以使用&ldquo 釜底抽薪&rdquo 的方法&mdash &mdash 锅中沸腾的水泡相当于痘痘，锅底的火相当于足部，如果打算制止锅中的水继续沸腾，最好的办法就是&ldquo 撤火&rdquo 。
自我调理一穴通
足三里穴
位置 外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。
方法 大拇指用中等力度按压，并顺时针揉动该穴位，以感觉酸胀为佳。
内庭穴
位置 足背第2、3趾间缝纹端。
方法 这个位置比较狭小，不适合用整个指头揉，要用指甲尖去按压，在能够忍受的酸胀前提下，按压3分钟左右。
生活小提示 赤脚走路
天气热的时候，经常赤脚在草地上或是湿润的土地、沙地上走一走，时间不需要太长，每个月有一两次就好。这就是民间常说的接地气。中医认为，你身体里不好的东西可以被大地这个万能的导体&ldquo 导走&rdquo 。
No.2调理 脾经
可以改善 消化不良、有口气或口腔溃疡
脾脏掌控身体里食物的消化和吸收。正常情况下，它会很自如地处理这些日常工作，一旦出现饮食不规律、暴饮暴食、食物过冷过热等情况，脾在超负荷的工作状态下就会强烈的抗议，消化不良由此产生。而这些食物残渣的腐败气味会通过胃道不断向上扩散，产生口气；长时间不通后，脾胃产热、上火，于是发生口腔溃疡。
还可以帮助 白带正常分泌，保持身体曲线
在中医的观点中，脾脏具有管理正常水液的运转和排出水湿（消化废物）的作用。如果出现脾虚，即脾的管理功能较差时，体内的水湿就不会按着它原本的渠道排出，而会像洪水一样泛滥溢流，其中一个通道就在生殖通道&mdash &mdash 白带增加。而水湿中比较黏稠的部分，就会沿着经脉而行，逐日堆积在身体各部位，形成肥胖。
自我调理一穴通
三阴交穴
位置 内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
方法 这个穴位会有明显的酸胀感，双侧同时用手按压，并上下反复推按，约3分钟即可。
商丘穴
位置 内踝前下方的凹陷中。
方法 用手指按揉穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两侧交替做。
生活小提示 用鞋垫
很多人脚上爱出汗，这些汗液留在鞋里，会对体内水湿废物的排出起到不好的影响，所以一定要保持鞋内的干燥，或是选择透气的鞋子，也可以在鞋里放一副鞋垫，经常更换。
No.3调理 肾经
可以改善 腰酸，尿频、健忘
五脏在体内各有一座府宅。肾脏的宅子就在两侧的腰部，一旦肾虚必有腰酸，甚至腰痛。肾脏也管理体内的水液排泄，一旦虚弱，就不能约束好膀胱，而出现尿频的现象。中医认为，大脑由多余的肾精来充养，肾精不足，脑髓也空了，容易健忘。
可以帮助 性和谐
肾中精气的充沛程度决定身体的生长或是衰老，而标志性的事物就是你的性事。只有在十几岁到四、五十岁肾精充沛的年龄，你的要求才会多一些。如果在正常的年龄却没有&ldquo 思&rdquo 的欲望，恐怕是肾中的精气早衰了。
还可以滋润 身体，包括私密部位、肠道、眼睛、咽喉
肾脏把体内正常的水液转化成一些润滑液，滋润我们的眼睛、咽喉、私密处、肠道，保证不会出现眼睛干涩、咽干、身体缺少润滑、便秘等情况。如果肾的功能下降了，身体也就变得干燥。
自我调理一穴通
涌泉穴
位置 足底前1/3之处的凹陷中。
方法 这个穴位比较敏感，一般不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，时间不宜过长持续5分钟左右即可。
太溪穴
位置 内踝最高点和足跟跟腱之间的凹陷中。
方法 用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。
No.4调理 膀胱经
可以缓解 后脑、颈肩、腰背部、双下肢的疼痛或酸胀
膀胱经是全身最长的经脉之一，也是人体穴位最多的经脉，从头部开始，在足部终结，贯通整个人体的后部。这么长的交通要路难免出现&ldquo 拥堵&rdquo ，&ldquo 痛则不通&rdquo &mdash &mdash 于是出现各部位的酸胀、疼痛。
还可以改善 腰背肥胖、两腿粗壮
这条经脉的气血通畅与否可以基本定下体型的轮廓。如果它很顺畅，体内的废物排泄也就很痛快，没有堆积，身材曲线优美，否则，代谢废物或脂肪会沿线堆积，一般表现为腰背和双腿肥胖。
自我调理一穴通
至阴穴
位置 足小脚趾趾甲角外侧向外2~3毫米处。
方法 用食指固定小脚趾，然后用拇指从小脚趾的根部向上反复推，3分钟即可，以皮肤可以接受的力度为宜。
昆仑穴
位置 外踝最高点与跟腱之间的凹陷中。
方法 用拇指固定，食指上下按揉另一端，稍微酸胀，3分钟即可。
