强壮功(老年百病防治)
2022/11/19 21:55:40 ('互联网')
1.功法
(1)姿势 有坐式、卧式、站式和自由式四种。坐式 分为单盘膝、双盘膝、自然盘膝。单盘膝即右小腿放在左小腿上面,或是左小腿放在右小腿上面盘坐着;双盘膝即右小腿放在左大腿上面,再把左小腿搬起来,搁在右大腿上面,两个脚底板都朝上,放在两侧大腿上;自然盘膝即两腿自然盘坐着,两腿交叉成八字形,两脚置两大腿下。坐式练功臀部稍向后面,勿挺胸,两手放在小肚子前面,一只手的指头放在另一只手心上面,大拇指压在另一只手的大拇指上面。
卧式 除呼吸法外,其他作法和内养功完全相同......
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