补肾强壮功
2022/11/19 21:55:42 ('互联网')
补肾强壮功
甫光居士
真阳之火补肾强壮功是强肾锻炼的高效功法。
吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理,直接锻炼肾脏所在部位,促进肾脏气血循行。初锻炼即能体验肾部位反应,感知肾脏之虚损。
每天坚持早晚锻炼,大约一周腰部强健有力,阳物坚强。中年人之阳物也渐渐能早晨顶被而竖立。
但练习初期最好不过夫妻生活,积累肾气。为点燃真阳之火打下良好基础。
具体练习方法如下
第一式懒猫伸腰
俯身,两手按在床上,两手之间距离略比肩宽。
当然,如果你不想在床上,也可以改在地板上。如果你觉得要减低锻炼强度,就可以站在地板上,双手按床沿,或者办公桌两端,以及沙发边沿也可以。
用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气;像猫伸懒腰那样,如此练习7次。
这个动作的导引重点在腰肾部,借改变身躯重心来强化肾,同时用呼吸导气于后腰。
第二式幼虎学步
继而两手向前移动,同时两脚向后退移,适当拉开手足之间的前后距离。这个动作通过拉开手足距离,进一步加大腰部承受力,进一步强化腰肾锻炼强度。
接着抬头面朝前上方,再低头向两腿之间看出去,呼吸配合,仰头吸气意在后腰,低头下看呼气意在腹部。一呼一吸为一次,共七次。
最后,如虎行走般以四肢配合运动。抬左手、右脚离开床或地板一尺。吸气抬起,呼气落下。抬右手左脚,吸气抬起,呼气落下。一呼一吸为一次,共七次。
这样可以借重心左右变化作用左右肾。
。
第三式猛虎蹬腿
接上式,两手、两脚适度收回,成常规俯卧撑姿势。
四肢着地,精神镇定,随吸气左腿后抬起,曲膝犹如虎尾巴,吸气满。随呼气曲两臂下撑,意识右腿气力到达足跟。一呼一吸为一次,共七次。然后换右脚抬起,要求与前面左脚抬起相同。
第四式转掌固气
后缩身,弯曲膝关节,双脚掌平踩落地,人恢复蹲的体型,左右手按于左右膝头上,缓缓站起。两脚略比肩宽,自然站立。稳定片刻,待身心平静。左脚向左侧前方迈出半步,曲膝,成左弓步。
身体微微左侧前倾。两手直臂成掌,曲大拇指。置于左腿的膝两侧。掌心朝身体两侧,两掌背在膝上方相对,相距约一拳头距离。
吸气满,随呼气两掌翻转成掌心朝上,两肘后收,双掌上提。右掌平生殖器官,左掌靠近左大腿外侧。身形保持不动,重心在左腿上,微微下蹲。
一呼一吸为一次,共三次。
三次作完,身体右转成右弓补,呼吸动作要求与左面相同。
右侧作完后,身体微微左转,下蹲成正面高架大马步,外八字脚。两手掌背相对,相靠近,置于两腿之间生殖器官前,爪心对两腿内侧。
吸气满,随呼气两掌沿大腿翻转到大腿上方。马步保持不动,微微向前挺腰。共三次动作呼吸。
结束
对于欲增强性功能者,可以在每次练习后,借肾气旺盛,挺腰,双手大拇指揉按髋骨间、督脉上的腰阳关穴。
此穴有治疗女子
月经不调。男人
遗精、
阳痿、下肢无力等症。
练习完毕后,放松全身。左右手背反摩同侧肾,后腰热。
这样以肾为支撑的核心部位,气力血共同作用,通过动作强化肾脏导引,加速血液循环。配合呼吸左右深入强化。更奇妙的是四肢着地,开胸化浊气,仰头吸气直达两足踵,平视直通足三阴。
初期练习,小便开始变化。一般练习几天后,肾间动气会在不经意间出现在命门。
以上锻炼半月,为点燃真阳之火作准备。也可以作为常规肾保健方式锻炼.上一篇 补肾保健功下一篇 藏在手指里的养生秘诀(以东的分类目录[我的图书馆])相关文章冬季养生重在养肾2009-02-26林中雨露举手投足皆治病--坠足功(强烈推荐应该阅读《求人不如求己》)2009-05-24人生奇迹人体自身的补肾法转贴_福康园2009-06-26gracezhenzhen一组锻炼后腰的动作2009-03-27ZLH风信子怎样正确判断男人是否要补肾2009-03-12金鞍山最新9体式让粗腰肥肚快速瘦2圈-搜狐女人2008-11-10FATFISH导引回春功2009-06-12爱书的我八段锦要领2009-05-31hzgdd查看更多文章>>发表评论发送评论时内容自动复制到剪切板主题阅读烟雨遥(音画特效)音画欣赏经典名著典藏版之聊斋志...【经典轻音乐精选荟粹专...洗涤心灵 陶冶性情《古...【音画天空】法国情歌[音画]【悟】心如容器生命的列车(音画时尚)这一生还是你最好【音画】【音画】再回首花好月圆(音画)月满西楼(音画)
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