健身国术八段锦（时尚健身版）

　　八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，却历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。相信很多人都会做广播体操，却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦。其实，八段锦就是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。本书对八段锦的每一招式动作都进行了详细地分解，一招一式、每个动作、易犯错误，都有到位的点评和指导，让您在阅读中轻松掌握八段锦的动作规范和要领。

　　邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。

基础篇 流传千年的健身功法　习练八段锦的益处 通经络、强体质、延衰老、宁心神　八段动作、调养全身　历史悠久、功法科学　八大优势、系统健身　人人可练八段锦 易记易学、老少皆宜　从了解历史开始　不同类型的八段锦　简单易学八段锦　八段锦的动作特点准备篇 正确习练的保证　习练场所　习练时间　习练频率　习练要领实修篇 每天不过十余分钟的养生运动　基本手型　基本步型　动作图解　预备势　第一段锦两手托天理三焦　第二段锦左右开弓似射雕　第三段锦调理脾胃须单举　第四段锦五劳七伤往后瞧　第五段锦摇头摆尾去心火　第六段锦两手攀足固肾腰　第七段锦攒拳怒目增气力　第八段锦背后七颠百病消　收势附录　习练坐势八段锦　人体经络及常见穴位图

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