男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场&ldquo 虫虫保卫战&rdquo 也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

　　这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量 而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

　　而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的&ldquo 妙药&rdquo 。营养学家认为，每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助。

（编辑 xyw）

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