问题 什么是内养功健身法？内养功健身法是什么意思？

内养功强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落，气沉丹田等动作，具有大脑静、脏腑动的锻炼特点。

具体操练方法如下

（1）姿势。以侧卧式为主，辅以坐式和仰卧式。姿势摆好后，两眼轻闭，口也自然闭合，然后开始做深、慢、细匀的呼吸。

（2）呼吸法。用停顿呼吸法，配合默念字母，用鼻吸、鼻呼的腹式呼吸，每次呼吸稍作停顿。呼吸的顺序是 吸气→呼气→停顿、抬舌、默念、落舌→吸气。停顿的时间逐渐增长，一般来说，停顿长短以默念字数多寡来控制，最初在停顿时只默念一个字。以后逐渐增加到3～7个字。每个字约1秒钟。也可以采用暗示单词如"静"、"安静"、"很安静"、"安静放松"、"安静放松好"等来控制停顿的时间。在练功中用意念将吸进的气体引进小腹部，即所谓气沉丹田。

（3）意守。用默念字母配合呼吸，要集中注意力，排除杂念，逐渐入静，意守丹田，女性也可守膻中（两乳之间）。似守非守，不要用意过重。

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