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[智者]经济饮食美容法




经济饮食美容法沐浴前，饮用一杯富含叶绿素的果菜汁（由青菜汁１杯，半个柠檬以及钙质等调制而成），能促进血液运行，同时由于果菜汁中含有大量的维生素等营养成份，可帮助消除疲劳，若能坚持食用，可使皮肤白里透红，美丽动人。生芝麻含有不饱和的脂肪酸，其精华部分能使皮肤娇嫩，芝麻中的亚麻油酸、蛋白质、钙质、磷质、维生素等都是皮肤不可缺少的物质。为了使芝麻中的营养更多地被人体吸收利用，食用时以一半生芝麻，一半炒芝麻混食为佳。一些人天生肤色较黑且粗糙，平时多进食青菜、黄油、核桃、胡萝卜等富含维生素Ａ的食物，对上皮细胞的代谢有良好的作用。

不同年龄☆★女性美容饮食

15－25岁美容饮食
　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。

25－30岁美容饮食
　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和维生素B的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等

30－40岁美容饮食
　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此，这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯（200－300毫升）凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等

40－50岁美容饮食
　　女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃一些可促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等

美容食疗

●西红柿玫瑰饮 西红柿去皮、籽、黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。三物同碾碎，取汁过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，不拘时间饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退或消失，可使面肤细腻白嫩。

●绿豆猪肝粥 绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克。将绿豆和陈粳米洗净同入锅，加水1000毫升，先旺火后文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即成。日服3次。具有清热养血、明目褪黄功效。

●枣仁桂圆粥 酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克。前二味洗净，将桂圆肉切成小粒，一同入锅，加水1000毫升及粳米同煮成粥。粥熟后调入红糖，早晚温热食用。具有补益心脾，安神润肤功效。适用于心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄者。

●桃花酒 新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，浸半月后服用，每日15毫升。具有疏肝解郁，行气活血功效。适用于肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄，干燥无华，并可消除黄褐斑，令面白如玉。

●栗子炖白菜 栗子200克去壳切两半，鸭汤适量煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量炖熟即可。鸭汤滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈。

●海参肉片炖竹笋 将水发海参200克，切成长条，与鲜笋或水发竹笋100克切片后同放锅中，加瘦猪肉50克一起煨熟，再加入适量调味料即可。海参滋阴养血，竹笋清内热，瘦猪肉益气强身。常食可改善皮肤粗糙、枯黄，可使容颜光润。

●美肤散 白瓜仁（冬瓜子）150克，桃花120克，白杨皮60克，共研细末调匀，装瓶备用。饭后开水冲服10克，每日3次。若欲使面白，白瓜仁加量；欲使面红，桃花加量。若无白杨皮可用橘皮代替。功效红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄，容颜憔悴，或面色晦暗。

●萝卜汁 用生萝卜搅取汁水。每日饮生萝卜汁数杯，连饮数月生效。不服生萝卜汁者，可常用萝卜作菜吃。可使面色白净，细腻。适用于面黑不白，皮肤粗糙者。

美容食疗网站

1.蜂蜜的正_法
[url]http //www.rthk.org.hk/el[/url]...ving/food01.htm

蜂蜜能让皮肤更有光泽。


2.每日一杯t茶
[url]http //www.rthk.org.hk/el[/url]...ving/food02.htm

红枣有养颜的功效哦！


3.苦瓜美容健w
[url]http //www.rthk.org.hk/el[/url]...ving/food03.htm

老人家常说苦瓜清血，对治疗暗疮很有帮助。


4.米醋蛋美大法
[url]http //www.rthk.org.hk/el[/url]...ving/food04.htm

一、女性美容粥



组成 白米100克鸡汤1200毫升川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克



方法 将米淘洗干净，用清水浸泡。当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花一起装入小布袋中。将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅中，加鸡汤、适量水大火煮开，小火煮稠，捞出布袋即成。



说明 本粥为经验方，为确为美容效果的膳食。本粥中加入补气、补血、活血的中药方（以古方四物汤为基础），对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。





二、酥蜜粥



组成 粳米100克、酥油30克、蜂蜜30克、水800毫升



制法 粳米淘洗后再加水用大火煮沸，再用小火煮至汤稠，加入酥油、蜂蜜，再煮五分钟，煮至米烂粥稠为度。



说明 《本草纲目》载 酥油能“润脏腑、泽肌肤”。常服此粥，有润泽面部皮肤，避免干燥的作用。





三、燕窝粥



组成 粳米60克、燕窝6克、水适量



制法 将燕窝用温水浸软，捡去杂毛，再用清水洗净。加入淘洗好的米，再加足量水，以文火慢煮约2小时，即成。



说明 燕窝为珍贵的补养驻颜佳品。燕窝熬粥，能充分溶解燕窝中的养颜益颜成分，并有良好的口味，是美容药膳中难得的珍品。它尤其适用于肺阴虚，脾气虚者补益养颜时服用。





四、莲子粥



组成 莲子30克、芡实20克、茯苓15克、粳米100克、蜂蜜25克、水适量



制法 莲子去心、去皮，芡实去皮，与茯苓一道淘洗掉灰尘杂质后，用温水浸泡30分钟。再将淘洗好的粳米一道入锅加水，大火煮开，小火煮至莲子、芡实开花，米烂汤浓，再加进蜂蜜，和匀即成。



说明 常服此粥能“强志益气，聪耳明目，补脏腑，养气力，润皮肤，除百疾，令人喜”。可见其确有较好的补益强身、润肤美容之效。粥中原料均为调节皮肤功能、补益美容佳品。本粥不但效果确实，而且口感甚好

美体丰乳----食疗八秘方


美体丰乳－核桃仁土豆球

[原料及制作]
土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油适量。
首先，将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣咸泥，加入湿淀粉、白糖调拌均匀；
然后，将调好的土豆泥分成30份，分别压扁，包上适量核桃仁做成土豆球，下热油锅中炸成金黄色，出锅装盘，撒上白糖便可食用。

[特点及功效]
外酥里嫩，可作零食。
土豆含有丰富的维生素E。核桃仁含有丰富的维生素E、B1、B2、B6等，具有令人肥健之功效。所以，本品具有丰乳、健美体形的作用，尤其适合于消瘦型女性食用

隆胸丰乳－芝麻卷心菜

[原料及制作]
芝麻100克，卷心菜（又叫圆白菜、甘蓝）嫩芯350克，食盐、味精、花生油适量。
首先，将芝麻去杂，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，炒至芝麻发香时出锅，碾压成粉屑状；
最后，在锅内倒入花生油，烧热，投入卷捞心菜嫩芯翻炒，紧接着加入食盐，改用旺火炒至卷心菜熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑拌匀便可食用。

[特点及功效]
菜心清淡，芝麻香醇。
卷心菜含有丰富的维生素[，具有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量、刺激乳房发育之功效。芝麻含有非常丰富的维生素E、B1、B2、
B6，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物。所以，本品具有隆胸丰乳的作用。

高蛋白丰胸－牛奶麦片

[原料及制作]
牛奶，麦片，水适量
首先，将上述材料以小火拌煮约10分钟
然后，待麦片膨胀便司食用。

[特点及功效]
营养丰富，制作简单。
牛奶、麦片均含有丰富的维生素，以及高蛋白、钙。所以，本品具有丰胸的作用。

补气丰乳－黄芪虾仁汤

[原料及制作]
黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山药30克。
首先，将黄芪、当归、桔梗分别洗净，放入锅中；
然后，将淮山药去皮，切块，也放入锅中；
最后，加清水适量，文火煎汤，去渣，再加入虾仁同煎15分钟便可食用。

[特点及功效]
味道鲜美，略有草药昧。
黄芪、虾仁均含有丰富的维生素，具有调制补气血之功效。所以，品具有隆胸丰乳的作用，尤其适合于由于气血弱虚而导致的乳房干瘪。

丰胸补血－归耆鸡汤

[原料及制作]
当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；
然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

[特点及功效]
当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的

润肤美胸－猪尾凤爪香菇汤

[原料及制作]
猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐适量。
首先，将香菇泡软，切开；凤爪对切；
然后，将猪尾切块，氽烫；
最后，将上述材料一起投入水中，用旺火烧开后改为小火煮，1小时后加盐便可食用。

[特点及功效]
猪尾、凤爪、香菇均含有丰富的维生素，尤其是维生素A、B1、B2，以及丰富的胶质、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁。所以，本品具有润泽皮肤、丰胸的作用。

健胸催乳－乳羊肉汤

[原料及制作]
羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄200克，归身200克，川断200克，怀牛膝100克，上北茂50克。
首先，将羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净，切咸肉片或肉丝；
然后，将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水，煲上10小时；
最后，取其浓汁和羊肉，加入正蜜糖，熬成麦芽糖状便可食用。

[特点及功效]
肉烂，汤甜。
羊肉含有维生素B1、B2、B3，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物，矿物质中的钙、磷、铁等，具有温中散寒、健腺益气、温补肾阳之
功效。怀牛膝具有强壮筋骨、活血通经之功效。所以，本品具有健胸、催乳的作用，尤其适合于胸部平坦、乳房干瘪的女性丰胸之用。

通乳开胃－对虾通草丝瓜汤

[原料及制作]
对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油、葱段、姜丝、食盐适量。
首先，将对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅，加水煎汤；
然后，在锅内投入葱段、姜丝、食盐，用中火煎煮，将熟时倒入食油，烧开便可食用。

[特点及功效]
味道鲜香，有海鲜味。
对虾含有丰富的维生素A、B1、B2、B3，以及蛋白质（含量高达0．6％）、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，具有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛之功效。通草具有通小便、通乳汁之功效。丝瓜络具有通行经络、凉血解毒之功效。所以，本品具有通调乳房气血、开胃化痰、通乳的作用，尤其适合于治疗因气血阻滞、经络不通、乳汁不通而引起的乳房痈肿症。








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