一、 重视晚睡前的晚餐

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括

富含胶原蛋白的食物如动物肉皮，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

晚餐应杜绝

辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、 喧嚣中的镇静

由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

四、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

食疗方一 生地瘦肉汤

材料 生地15g、瘦肉250g

制法 煲汤饮用

适用 2-3人量

食疗方二 鲜百合银耳糖水

材料 鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

制法 放冰糖与其他材料炖糖水

适用 2-3人量，有养阴凉血之健胃作用