我今年73岁。患失眠、头痛症有二三十年了。初起时，服安眠药尚有效，久服则效减，最后增加到服10粒也全不见效了。甚至打安眠针也只睡几小时，此症时轻时重，久治不愈。严重时影响精神连书也不能看，信也不能写，声音稍大不能听，怕太阳，经常通宵不眠，睡觉时多梦多虑，似睡非睡。倒是耳朵特别灵，听到一只蚊蝇叫声就惊恐、心悸、烦躁、盗汗，一天到晚头昏脑胀，饭菜无味不想吃，精神萎靡不振。常常怨天怨地，自叹活着受罪，不如死了好。回头自查原因是用脑过度，思虑过多，工作责任心过强，上进心过迫，精神负担过重，睡眠休息时间过少，病症诸多过烦&hellip &hellip 种种因素刺激大脑神经而引起头痛，经常头痛影响睡眠，失眠又影响头痛，形成恶性循环。病久了心血不足（中医叫心血虚、心气虚），导致神经衰弱，体质下降，于是百病丛生，悲从中来。

因十多种疾病缠身，我被迫于53岁即提前离休了。以后，我认真学习钻研《针灸学》、《推拿法》、《郭林气功》、《经络学说》等大量的医书和气功资料，认识到人的头颅是相当敏感和重要的部位，有三四十个穴位，手三阳经、足三阳经、任督二脉都交会于头，故称&ldquo 头为诸阳之会，脑为精明之府&rdquo ，又为髓海之所，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头，从医学理论推断，我的头痛、失眠主要原因是 由于上述七个过度，导致气血运行不畅，阴阳失衡。

后来，我通过学练气功，从医书上找配方进行自我按摩，如此坚持锻炼数年从不间断，白血球由原来的3，600提高到7，400，血小板由原来的5万提高到22.5万。整体的机能都得到改善，各种病症逐渐消失。现在我觉好睡、头不痛、饭菜香、精神足、体质强、身心愉快舒畅。二三十年来不能提笔写信，现在竟然又再能写写稿子。我做梦都没想到，气功按摩使我绝境逢生。现将具体做法介绍如下，供同病患友参考。

一、室外练气功呼吸新鲜空气。

每天清晨5点多钟起身，到室外空气好的地方练《郭林气功》的预备功、升降开合功和太极气功十八式、二十四式，再做自然行功吸吸呼，大量吸入新鲜氧气，调整内气，改善循环，协调人体内的阴阳平衡。（如不会气功，也可以每天早晨先到空气好的地方做深呼吸、散散步30分钟，大量吸入氧气）

二、室内按摩头痛、失眠穴。

《针灸学》中主治头痛、失眠穴行于头颅、肘、手指和小腿、足趾上，大都是手三阳经、足三阳经和督脉经穴，头痛穴有神庭、百会、脑空、风府、外关、中渚、关冲、飞扬、跗阳、印堂、太阳、少泽、阳溪、合谷等70多个，失眠穴有风池、安眠、神庭、足三里、三阴交、完骨、行间、内关、照海、涌泉等10多个，根据这些穴位的分布和我自己实践的经验，创编&ldquo 催眠术&rdquo ，介绍如下。

预备 晚睡前、早醒后，仰卧床上（冬天可睡被窝里），闭目入静，自然呼吸，意念（默数）50个数字。

1.十指梳头，掌心顺摩耳。即 十指环屈成耙形，从前额发际往后梳抹捺（神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴）至颈椎收，掌心顺摩耳。50下。

2.双手横抹脑。即 双手竖捂面，十指并拢指尖往上，着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间（印堂）分手横抹头两侧往后脑抹擦（五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴）至颈椎收。50下。

3.按揉风池、安眠穴。即 两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴（耳垂后二寸发际凹陷中），两手同时先向外揉转50下，再向内揉转50下。

4.揉转太阳穴。即 两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴（与丝竹空、和等），两手同时先向前揉转50下，再向后揉转50下。