自我按摩防腰痛
2022/11/19 21:59:04 ('互联网')
方法之一是按摩，取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰100―200次，早、中、晚各作一 次。另一种方法是揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两 手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼（即肾腧穴），按揉3―5分钟， 由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好，每天作3―4 次。
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