[美容美发]按摩也能让我们美丽－－-应JMS要求，单独开贴说毛孔以外的

 

这贴，我争取系统点，不像“毛孔”贴那么混乱。

　　第一章 眼部淋巴排毒
　　
　　主要功效 促进眼部周围血液循环，缓解眼周问题，黑眼圈，眼袋，皱纹等等
　　
　　
　　现在美容院流行的是眼部刮痧，其原理就是通过推动眼部周围的血管，来促进眼部毒素的排出，让眼睛的黑眼圈和眼袋问题得到缓解。
　　　　
　　　　
　　　　这个呢，是我根据美容院的做法自己改良的。
　　　　
　　　　美容院的做法 以前是由美容师用手指快速在眼部山下交叉推，后改成用刮痧片只推眼睛下部。
　　　　
　　　　我觉得刮痧片的方法立杆见影，但比较痛，眼部刮痧，可以在10分钟后，马上让你看到两眼的对比。但自己在家，掌握不好力度。
　　　　
　　　　我的方法是比较温和，而且在家自己就能做，也能帮别人做。
　　　　
　　　　
　　　　下面用萧蔷（老娘在网上找半天能合适的图）的侧脸来讲解一下
　　　　
　　　　首先，MM要去购买面部适用的按摩精油，这种精油一定要好的，因为不好的，你也知道，精油不但不能被皮肤吸收，反而会造成皮肤毛孔堵塞。
　　　　
　　　　我购买的是NYR的玫瑰面油，这个是我拖朋友买.（不是帮这个牌子做广告哦）
　　　　
　　　　首先你清洁完面部之后，敷好爽肤水，在水还没有完全被吸收的时候，（注意，为什么不等完全吸收，是因为精油借由水能更好地被你的皮肤吸收）
　　　　
　　　　然后你在手指上倒点精油，用中指，找下面图的顺序
　　　　
　　　　从眼窝开始向外轻轻推----------
　　　　
　　　　连续推到太阳穴----------------打圈揉太阳穴
　　　　
　　　　顺着侧脸，也就是耳朵的前方，往下继续推-----------------
　　　　
　　　　推到耳垂后面凹进去那个部位，大家可以摸摸，打圈，力度可以稍微大点------------------
　　　　
　　　　然后从耳垂后面凹进去的地方往下一直顺着脖子的两侧动脉和静脉推-----------
　　　　
　　　　
　　　　推到肩胛骨之后往肩胛骨摁一摁
　　　　
　　　　
　　　　方法非常简单。这样重复个4-5次。
　　　　
　　　　
　　　　你要是觉得舒服多推几次也可以。
　　　　
　　　　直到精油吸收。
　　
　　功效 我自己的黑眼圈比较严重，因为爱熬夜。自己晚上淋巴排毒按摩后，第二天可以看到黑眼圈明显变淡。
　　
　　大家可以试试。
　　
　　
　　下一章 面部穴位按摩。
　　





作者 烟雨阑珊　回复日期 2008-7-19　21 08 27　　　来也

作者 木或　回复日期 2008-7-19　21 40 41　　　
　　
　　作者 烟雨阑珊　回复日期 2008-7-19　21 08 27　
　　　　来也
　　
　　------------------
　　人好少，不会沉了吧。
　　
　　我要坚持住。把这个帖子从头到脚都按摩一变。

作者 轩辕冷奴　回复日期 2008-7-19　21 46 41　　　记号噶~

作者 若欢　回复日期 2008-7-19　21 49 28　　　记号

此消息发自掌中天涯wap.tianya.cn，我也要用手机发表留言！
作者 灵犀80　回复日期 2008-7-19　22 06 01　　　LZ精神可嘉，帮你顶下。

作者 baobaoandhaijun　回复日期 2008-7-19　22 10 53　　　一定要用精油按摩吗？用按摩膏可以吗？

作者 amy8667　回复日期 2008-7-19　22 27 14　　　请问哪款NYR的玫瑰面油可以按摩眼部？

作者 木或　回复日期 2008-7-19　22 30 51　　　第二章 面部按摩
　　
　　方案一
　　主要功效 放松面部肌肉，促进全脸的血液循环，排除毒素。
　　
　　以下我借鉴了“尚雯婕”的正面图第一幅
　　
　　大致顺序
　　
　　从眉心往上然后从内到外推动额头的皮肤，一直到太阳穴。
　　
　　（其实这个跟眼部一样，也是通过淋巴）
　　
　　脸部的精油按摩一定是从鼻梁两侧的脸颊往外，然后顺脸颊往下。这样的手法利于帮助吸收。
　　
　　方案二
　　
　　主要功效 瘦脸，紧致皮肤。第二幅图。
　　
　　这个方向和方案一就是相反的
　　
　　手法
　　
　　四指和大拇指分开，用虎口这个部位，大拇指靠下巴，食指靠脸颊，从下巴尖往上推。
　　
　　眼部是从眼内侧往外，上下都是。
　　
　　如果想瘦下巴（比如是双下巴,嘿嘿），用手背从喉咙那顺着胖胖的垂下的肉往下巴尖拍打。
　　
　　
　　
　　




作者 木或　回复日期 2008-7-19　22 32 06　　　作者 baobaoandhaijun　回复日期 2008-7-19　22 10 53　
　　　　一定要用精油按摩吗？用按摩膏可以吗？
　　------------
　　
　　按摩膏一般也可以混合精油一起按摩。但麻烦的是，因为一半按摩膏都比较油，还需要你按摩完之后清洗。
　　
　　而好的按摩精油是不用清洗的。

作者 木或　回复日期 2008-7-19　22 33 45　　　作者 amy8667　回复日期 2008-7-19　22 27 14　
　　　　请问哪款NYR的玫瑰面油可以按摩眼部？
　　------------------
　　
　　NYR是按成分分的，玫瑰面油可以按摩眼部，不会造成脂肪粒，这个MM可以放心。
　　
　　其实这款精油还类似于精华液，我都是按摩完眼部，擦眼霜。

作者 站在诺言背后　回复日期 2008-7-19　22 35 52　　　技术贴,记号

作者 西青罗　回复日期 2008-7-19　22 38 36　　　大大滴记号~~~

作者 BBS骚客　回复日期 2008-7-20　11 15 02　　　很好，强顶

作者 bluecola　回复日期 2008-7-20　12 31 44　　　mark

作者 木或　回复日期 2008-7-20　13 24 31　　　第三章 头部按摩
　　
　　主要功效，消除神经疲劳，促进头部血液循环，帮助睡眠。
　　
　　方案一 洗头时候的头部按摩
　　
　　不管是冬天还是夏天，其实每天洗头都是没有问题，而且应该每天洗。因为头皮每8小时分泌一次油脂，每日保持头部清洁，自己舒服，头皮头发也健康。
　　
　　
　　先讲讲洗头时候的按摩手法
　　
　　1.切忌不能用指甲，这样破坏头皮不说，头发还容易痒。正确的洗头手法是，用十指的指腹部分，从额头的发线开始往后脑勺顺推，这一步是促进血液循环的。
　　
　　2.经过第一步，洗发水也顺着你的指头到了头皮。然后开始清洗头皮，也是用十指。两只手在头顶交叉Z字型清洗头皮。如果用一只手挠，头皮会越洗越痒。
　　方位参照下面图示
　　
　　3.只有是护发素，护发素分两种，一般的就是护理头发的，尤其是发梢。就需要涂抹上以后，轻轻用手掌搓发丝。这样保证你的发丝都沾上了护发素。这样慢慢搓几分钟，然后可以选择用热毛巾包起来。这些我就多做讲解了，不然帖子主题就跑远了。护法的方法大家可以参照其他专门的帖子。
　　
　　还有一种护发素，它会写明，也可护理头皮，这样的护发素你就可以用上面同样的手法来按摩头皮。
　　
　　
　　PS 最重要的一点要提醒大家！洗发液不能直接倒头顶上开始搓，一定是先到手里边，然后加点水搓开了，这个过程叫做乳化的过程。这样洗发露经过乳化在抹到头发上清洗，一是清洁力高，二是保护头发。
　　如果直接倒头顶的，那久而久之，你那块就会出现掉发的问题。严重甚至到秃。所以一定要在手中乳化后再洗头。
　　
　　


作者 木或　回复日期 2008-7-20　13 43 01　　　第三章 头部按摩
　　
　　方案二 平时需要放松头部的按摩
　　
　　呵呵，我的手法可能没有经过专业培训，但也不比那些人的方法差。
　　
　　这些方法可以帮助睡眠，放松肌肉。如果你的身体得到适当的按摩，
　　
　　那你的血液循环更通常，所以对男生女生都好。
　　
　　几个步骤，基本自己都能帮自己按摩到。也可以帮你的爱人按摩。哈哈
　　
　　这些按摩不用任何精油及辅助材料。只需要花费几分钟时间，当然也可以根据自己需要用精油按摩。
　　
　　1.先用十指指腹在头顶以下压的方式，随意按摩头部。这个有点像warmup.
　　
　　2.两处穴位；“萧蔷”侧脸上画圈的地方。一个是耳朵上部，一个是后脖子两个凹进去的地方。大家可以用手摸摸试试。这两处都打圈按摩。
　　
　　3.头顶 看武侠片知道吧，叫“天灵盖”，也是是头顶正中间，那的穴位也是用画圈来按摩。
　　其次就是下面，找不到人脑袋，用我家的玩具代替。两手交叉，放脑袋上，两边手掌使力往中间挤。
　　
　　睡前或者是过度疲劳，或者是上班无聊的时候，可以自己按摩。非常放松肌肉。
　　
　　




作者 今天洗窗帘　回复日期 2008-7-20　13 59 25　　　。
　　阿阿阿～mm都木有通知一下俺好给你捧场挖，，挖来迟了来迟了，
　　
　　

作者 木或　回复日期 2008-7-20　15 13 23　　　作者 今天洗窗帘　回复日期 2008-7-20　13 59 25　
　　　　。
　　　　阿阿阿～mm都木有通知一下俺好给你捧场挖，，挖来迟了来迟了，
　　----------------
　　
　　呵呵，亲个。这个帖子将按摩的。看看有没有适合你的。
　　
　　

作者 mayerchen　回复日期 2008-7-20　15 39 26　　　学习

作者 路迷了　回复日期 2008-7-20　15 49 41　　　很实用的东西类，还有没？

作者 木或　回复日期 2008-7-20　16 03 25　　　还有，接下来还有手臂的，手掌的，背的，肚子的。。。。。
　　
　　多着呢
　　
　　还有腿部减肥的

作者 love562209　回复日期 2008-7-20　16 06 47　　　学习

作者 美奴　回复日期 2008-7-20　16 26 36　　　你说的几个打圈的地方，按摩起来都有酸胀感，不过挺舒服的。是穴位吗？

作者 长大的卡卡　回复日期 2008-7-20　16 43 07　　　木或MM的帖子，一定收藏。。

作者 木或　回复日期 2008-7-20　16 55 17　　　作者 美奴　回复日期 2008-7-20　16 26 36　
　　　　你说的几个打圈的地方，按摩起来都有酸胀感，不过挺舒服的。是穴位吗？
　　----------------
　　MM是说那个部分？眼睛还是头部？
　　
　　酸胀就是你肌肉疲劳在抗议了。
　　
　　中医讲求“通”。小时候不是有个广告叫什么“痛则不通，通则不痛吗？
　　
　　画圈的地方就是最能够解除疲劳和促进血液循环的。
　　
　　可能你按的时候有点痛，但按完之后很舒服的。
　　
　　

作者 子夜哀筝　回复日期 2008-7-20　17 30 02　　　啊,有人给自己按多舒服啊.
　　我懒,就怕坚持不了.唯一的按磨就是眼保健操> _<
　　有每天或者经常坚持的mm吗?

作者 忧郁的80后　回复日期 2008-7-20　17 37 44　　　好贴

作者 木或　回复日期 2008-7-20　19 36 38　　　第四章 手部及手臂按摩
　　
　　主要功效 促进血液循环，嫩滑皮肤。
　　
　　我们的手和婴儿的手一样，也是需要按摩的。尤其是夏天，天气炎热，很容易出现手肿的情况。适度的按摩，能够缓解肿痛。
　　
　　手掌 按压虎口处，力度大一点，压紧几秒，然后放开，反复10次。图一
　　
　　手指 用力捏指头，然后捏住指头往外“扯”。图二
　　
　　手臂 实在不好拍摄。作图一章。从手肘开始，内侧凹处，按摩，然后到小手臂内侧，然后到手掌大拇指和食指之间，然后到中指揉捏手指。图三
　　这有一条经络。大家可以试试。
　　
　　每天上网，打字，玩游戏，购物拎东西，洗衣服，做饭、、、、、你总有疲劳到你手的时候吧。
　　
　　放松放松！
　　
　　
　　
　　






作者 木或　回复日期 2008-7-21　9 34 22　　　第四章 腿部按摩
　　
　　
　　方案一
　　主要功效 减肥，瘦腿
　　
　　这个动作非常适合办公室工作的人。这个是一个非常轻松有效的瘦腿方法。
　　
　　坐到椅子的边缘，让大腿从根部都在椅子外，这样方便按摩。
　　
　　其实这个方法也不是按摩，确切地说是敲打。
　　
　　从大腿根部开始往膝盖，从大腿外侧开始敲打。刚开始敲会有一点点痛，原因还是因为血脉不通。忍住吧。
　　
　　反复敲打这四个点。差不多200下。
　　
　　这个方法瘦腿非常明显。
　　
　　
　　


作者 昨晚风兼雨　回复日期 2008-7-21　9 36 06　　　记号

作者 木或　回复日期 2008-7-21　10 41 36　　　自己顶一下，不然觉得心血都浪费了

作者 我有马甲啦　回复日期 2008-7-21　10 54 53　　　好帖子，学习了！

作者 alpinepoppy　回复日期 2008-7-21　13 18 54　　　按爪，按爪！

作者 天使之卵　回复日期 2008-7-21　13 27 49　　　好强!!学习学习~~~正想买个刮沙版来用~

作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　14 23 34　　　第四个跟敲胆经是一个意思，真的管用，偶试过，不过后来是直接用刮痧板刮的

作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 15 00　　　作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　14 23 34　
　　　　第四个跟敲胆经是一个意思，真的管用，偶试过，不过后来是直接用刮痧板刮的
　　-----------
　　
　　对的，哈哈，这个效果非常惊人。不过我还是没有买刮痧板，我买了个牛角材质的像榔头一样的东西来敲。

作者 晓侃　回复日期 2008-7-21　15 21 54　　　好东东,回去试试^_^

作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　15 29 47　　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 15 00　
　　　　作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　14 23 34　
　　　　　　第四个跟敲胆经是一个意思，真的管用，偶试过，不过后来是直接用刮痧板刮的
　　　　-----------
　　　　
　　　　对的，哈哈，这个效果非常惊人。不过我还是没有买刮痧板，我买了个牛角材质的像榔头一样的东西来敲。
　　――――――――――――――――――――――――――
　　握爪握爪
　　敲跟刮的作用差不很多的，其实主要是穴位找对了就好了，我刮了有一个月吧，大腿外侧能看见清晰的小平面，裤腿松了很多
　　不过最近这一个多月松懈了，虽然没胖回去，但是小平面模糊了
　　我对淋巴排毒这个灰常感兴趣，嘻嘻，晚上回家试试

作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 50 16　　　者 linda00001　回复日期 2008-7-21　15 29 47　
　　　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 15 00　
　　　　　　作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　14 23 34　
　　　　　　　　第四个跟敲胆经是一个意思，真的管用，偶试过，不过后来是直接用刮痧板刮的
　　　　　　-----------
　　　　　　
　　　　　　对的，哈哈，这个效果非常惊人。不过我还是没有买刮痧板，我买了个牛角材质的像榔头一样的东西来敲。
　　　　――――――――――――――――――――――――――
　　　　握爪握爪
　　　　敲跟刮的作用差不很多的，其实主要是穴位找对了就好了，我刮了有一个月吧，大腿外侧能看见清晰的小平面，裤腿松了很多
　　　　不过最近这一个多月松懈了，虽然没胖回去，但是小平面模糊了
　　　　我对淋巴排毒这个灰常感兴趣，嘻嘻，晚上回家试试
　　
　　----------------
　　
　　呵呵，我也曾用敲大腿和膝盖夹纸让腿瘦了一圈。嘿嘿。
　　后来又乱吃，哎，又不运动。一起加油吧。
　　
　　哈哈

作者 gougouliao　回复日期 2008-7-21　16 09 20　　　记号一个，回家慢慢看。

作者 萧萧甜美2008　回复日期 2008-7-21　16 27 43　　　慢慢看

作者 小医女　回复日期 2008-7-21　16 31 39　　　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 15 00　
　　　　　　作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　14 23 34　
　　　　　　　　第四个跟敲胆经是一个意思，真的管用，偶试过，不过后来是直接用刮痧板刮的
　　　　　　-----------
　　　　　　
　　　　　　对的，哈哈，这个效果非常惊人。不过我还是没有买刮痧板，我买了个牛角材质的像榔头一样的东西来敲。
　　　　――――――――――――――――――――――――――
　　　　握爪握爪
　　　　敲跟刮的作用差不很多的，其实主要是穴位找对了就好了，我刮了有一个月吧，大腿外侧能看见清晰的小平面，裤腿松了很多
　　　　不过最近这一个多月松懈了，虽然没胖回去，但是小平面模糊了
　　　　我对淋巴排毒这个灰常感兴趣，嘻嘻，晚上回家试试
　　
　　
　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 50 16　
　　　　者 linda00001　回复日期 2008-7-21　15 29 47　
　　　　　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　15 15 00　
　　　　　　　　作者 linda00001　回复日期 2008-7-21　14 23 34　
　　　　　　　　　　第四个跟敲胆经是一个意思，真的管用，偶试过，不过后来是直接用刮痧板刮的
　　　　　　　　-----------
　　　　　　　　
　　　　　　　　对的，哈哈，这个效果非常惊人。不过我还是没有买刮痧板，我买了个牛角材质的像榔头一样的东西来敲。
　　　　　　――――――――――――――――――――――――――
　　　　　　握爪握爪
　　　　　　敲跟刮的作用差不很多的，其实主要是穴位找对了就好了，我刮了有一个月吧，大腿外侧能看见清晰的小平面，裤腿松了很多
　　　　　　不过最近这一个多月松懈了，虽然没胖回去，但是小平面模糊了
　　　　　　我对淋巴排毒这个灰常感兴趣，嘻嘻，晚上回家试试
　　　　
　　　　----------------
　　　　
　　　　呵呵，我也曾用敲大腿和膝盖夹纸让腿瘦了一圈。嘿嘿。
　　　　后来又乱吃，哎，又不运动。一起加油吧。
　　　　
　　　　哈哈
　　
　　___________________
　　这样会不会大腿瘦啦，小腿粗啦？

作者 猪猪vivi　回复日期 2008-7-21　16 34 24　　　呵呵……
　　赞一个
　　lz辛苦了啊

作者 木或　回复日期 2008-7-21　16 39 02　　　第四章 腿部按摩
　　
　　补充一个小腿穴位帮助瘦腿的。
　　
　　这个穴位也要用一点力度按，揉。
　　
　　
　　


作者 bbqq2008　回复日期 2008-7-21　17 16 33　　　LZ啊，小腿那个穴位具体在哪啊？

作者 木或　回复日期 2008-7-21　18 00 13　　　
　　
　　作者 bbqq2008　回复日期 2008-7-21　17 16 33　
　　　　LZ啊，小腿那个穴位具体在哪啊？
　　-----------
　　
　　sorry,这美女的小腿太细，都没有腿肚子了。
　　具体位置在膝盖往下，一卡（就是大拇指和四指分开距中指的距离）在小腿外侧，你按，那块会明显觉得有点酸酸的。

作者 木或　回复日期 2008-7-21　18 01 37　　　第五章本来打算讲背部，肩部按摩。
　　
　　但好像这个按摩都是让别人享受的。
　　
　　我反正没让自己享受过一次。不过如果有姐妹需要，比如给自己男朋友按摩，老公按摩，哈哈，我可以把这部分也说说。
　　
　　如果没有就跳过了。

作者 dearanti　回复日期 2008-7-21　22 00 01　　　mark

作者 smile0333　回复日期 2008-7-21　22 09 31　　　背部肩部最重要撒，淋巴都集中在背部，讲哈。。。要家里的男人们也学习学习，然后跟我们做按摩撒。。。。。
　　嘿嘿。、。。。。

作者 木或　回复日期 2008-7-21　22 55 12　　　第五章 颈，肩，背的放松靓肤按摩
　　
　　主要功效 那当然是典型“马杀鸡”，放松，助眠。
　　
　　淋巴主要集中在颈部，已经右半身。现在很多按摩馆也流行“背部淋巴排毒”，但其实好多人说是忽悠人的。实际也就是肌肉的放松，血液循环好了，毒素当然不会流在背部了。
　　
　　确实，背部的穴位很多，但淋巴不怎么多，而且不像颈部淋巴，都非常浅表。很多是在器官内的淋巴。
　　
　　
　　所以我的背部按摩，更接近于放松肌肉。
　　
　　
　　1.先应该始于颈部 也就是之前头部按摩说过的后颈的凹处。
　　方法 用手指从此处开始用力揉捏，揉，就是打圈，捏就是使劲往下按。边按边打圈。然后顺着图示一直到颈椎的那块，突出的骨头，MM们头往下低就能摸到。在这个地方停下后，力度稍微放轻点打圈。
　　
　　2.然后肩部，用两只手，其实主要是用大拇指，用力按压，画圈的地方是停留揉捏，然后顺箭头往下推。然后再停，再推。
　　
　　（肩部其实是人所有肌肉里面最容易酸疼，僵硬的地方，也是捏完以后效果最明显的地方，也就是捏完最爽的地方。而且此处，尤其是右肩穴位最多，所以，此处一定要用大力点，然后顺这肩膀一直捏到手臂.）
　　
　　3.脊椎 从颈椎到腰椎。用食指和中指，弯曲，成“鹰爪”，用指关节，从颈椎开始，顺着脊椎，紧靠脊椎两侧，往下摁。这招有点整骨的意思。但其实脊椎两侧也有很多穴位。
　　
　　而背部的穴位也是大多数集中在右半部分。
　　
　　一直摁到“尾椎骨”，然后在此处揉捏打圈。
　　
　　4.腰部两侧，用手掌包裹住，上下推，还可以减肥。
　　
　　切忌，尤其是男生。哈哈这部分不能敲的，很有可能把肾敲下来。不是吓唬，因为肾是悬挂着的。
　　
　　当然可以用按摩精油或者按摩霜。
　　
　　说说穴位吧，以前小时候看武侠片，我KAO，只要任督二脉打通，就能取得盖世神功。
　　
　　长大后知道，我KAO，任脉有一排，督脉又是一拍，不是只有两个穴位哦。一排都是任任任任任任.................一排又是督督督督督督督............
　　
　　难怪那些非天才的大侠打开任督二脉要几十年。
　　
　　哎。
　　
　　背部的穴位其实就是成排状的，顺着捏，比乱捏好。
　　


作者 菠萝油麦兜　回复日期 2008-7-22　0 33 02　　　记号哇哈哈哈哈

作者 吻上桃花　回复日期 2008-7-22　0 36 30　　　MARK~~~~

作者 今晚要洗澡　回复日期 2008-7-22　0 42 44　　　爪。

作者 我本天才　回复日期 2008-7-22　0 47 53　　　记号

作者 moonkassy　回复日期 2008-7-22　10 38 36　　　````

作者 那个天使就是我　回复日期 2008-7-22　11 16 10　　　学习．．．

作者 朱迪花　回复日期 2008-7-22　11 33 09　　　
　　好贴啊，妹妹继续啊.....

作者 疼痛中的青春　回复日期 2008-7-22　11 46 14　　　爪

作者 家有一尊佛　回复日期 2008-7-22　11 47 11　　　顶

作者 土申　回复日期 2008-7-22　11 54 02　　　我都是用面部刮痧板挂脸的（也算按摩了吧）确实效果不错，

作者 cathy-y　回复日期 2008-7-22　11 57 22　　　学习了。。。

作者 锦织　回复日期 2008-7-22　12 08 51　　　关注，请LZ继续吧

作者 长安市上醉春风　回复日期 2008-7-22　12 26 34　　　MARK

作者 alicemd55　回复日期 2008-7-22　12 29 58　　　楼主写的真好，继续啊！

作者 rakanrin　回复日期 2008-7-22　12 37 45　　　mark

作者 helloworl2　回复日期 2008-7-22　12 40 06　　　好贴啊

作者 zhupc007　回复日期 2008-7-22　12 42 28　　　貌似很专业

作者 lizimeizi　回复日期 2008-7-22　12 45 59　　　好东西好东西，
　　哇咔咔~
　　

作者 迷失米兰　回复日期 2008-7-22　12 52 04　　　学习

作者 hannuan　回复日期 2008-7-22　12 57 29　　　MARK

作者 三山碧落宫　回复日期 2008-7-22　13 01 03　　　记号

作者 阿布宝儿　回复日期 2008-7-22　13 03 29　　　jihao

作者 hannuan　回复日期 2008-7-22　13 03 29　　　mark

作者 青藤蔓　回复日期 2008-7-22　13 03 57　　　MARK

作者 秋水长天在天涯　回复日期 2008-7-22　13 09 51　　　记号！！

作者 歌颂　回复日期 2008-7-22　13 11 35　　　我要变勤劳！！！！

作者 娜小狮　回复日期 2008-7-22　13 11 41　　　简单的图反而我看懂了

作者 眉间一字宽　回复日期 2008-7-22　13 15 21　　　mark

作者 火奴LULU　回复日期 2008-7-22　13 15 39　　　MARK~！
　　我的黑眼圈正等待拯救~！

作者 粽子猫　回复日期 2008-7-22　13 17 27　　　好帖啊，做个记号慢慢学习

作者 穿罩衣　回复日期 2008-7-22　13 19 31　　　收藏了好好学

作者 永远不吃木耳菜　回复日期 2008-7-22　13 26 12　　　啊~~~~~~~~记号记号....
　　我最喜欢这种技术贴了.

作者 安小美　回复日期 2008-7-22　13 31 30　　　这个必须得学习，太有用了

作者 anchou　回复日期 2008-7-22　13 33 41　　　记号

作者 h玎　回复日期 2008-7-22　13 35 27　　　收藏收藏太感谢LZMM啦

作者 下午的草坪　回复日期 2008-7-22　13 45 48　　　楼主,继续,学了不少.以后有事没事按按.

作者 熊猫惊惊　回复日期 2008-7-22　13 45 50　　　Mark

作者 猪猪vivi　回复日期 2008-7-22　13 47 08　　　请问lz
　　有没有通过按摩减肚子上的肉肉滴咧？
　　

作者 下午的草坪　回复日期 2008-7-22　13 50 49　　　还有,象我们上班一族,经常从颈椎到双肩头到上背部都很酸痛.有没有简易的可以自己按摩的方式啊?

作者 christyhh　回复日期 2008-7-22　13 56 03　　　好东西。。回家慢慢学习~

作者 爪印一朵朵　回复日期 2008-7-22　13 56 19　　　记号

作者 yellow瓜　回复日期 2008-7-22　13 57 16　　　马克
　　技术贴
　　目前有小腿比大腿粗的趋势

作者 笛吟　回复日期 2008-7-22　13 57 22　　　很不错的帖子哦～强烈支持楼主。
　　最近也打算开始学习一下经络按摩了 ）

作者 木或　回复日期 2008-7-22　14 02 04　　　第六章 大，小腿背面的按摩。
　　
　　主要功效 减少橘皮组织，紧肤，消肿。。。
　　
　　这个JMS们，只能找人按摩了，和上面背部一样，是纯无“劳动力消耗”的享受。
　　
　　先说说大小腿吧。
　　
　　有的JM是大腿粗，有的是小腿粗，还有很多姐妹是不粗，但肌肉粗，线条就不是那么流畅。
　　
　　其实腿粗不要紧，有各类减腿的操，这我就不一一说了。但我想说说我自己的减腿的好方法。
　　
　　这个方法比较轻松，也曾经是我大学寝室里重达200多斤的女生（和我一样高，差不多164）腿部瘦下来。当然其他地方的我也告诉她了的，大学我就带领着全寝室减肥。自己的效果是一周10斤。
　　
　　而我这位胖同学的效果是大学四年循序渐进瘦了七八十斤，活脱脱瘦了一个“瘦人”出来。
　　
　　我想说我的腿部减肥吧 大学时常用的，现在懒了。
　　
　　1.倒放 大学如果是睡下铺的JMS就非常方便，躺平了然后把脚搭在上铺的铁杆上，腿和身体最好呈90° 。如果没有上铺这个天然减肥器械，那么在家，躺床上，把腿搭在墙上。其实你什么也不用做，也不要抬啊举的，就放那，腿就会瘦了。
　　
　　2.倒踩自信车 这个就是林志玲姑娘奉上的减腿方法，其实效果还是满明显的。
　　
　　
　　3.4.5.............我就不一一说了，不然又偏题了。
　　
　　
　　那么肌肉松的姑娘减了就会发现皮肤可能出现一道道裂纹一样的东西，或者是橘皮组织。肌肉紧的姑娘，连瘦腿都很难。
　　
　　那么这个时候就需要我们做一些腿部按摩，放松肌肉，这样利于脂肪消耗，同时按摩促进血液循环，这样使得皮肤紧实。
　　
　　
　　那么就躺平吧，让你的BF或者LG为你服务吧。（...........不是色情哈，不要想多了）
　　
　　
　　从大腿开始（臀部我先掠过，最后有一招会涉及到臀部）
　　
　　步骤
　　
　　1.“卡脖子”手 这个手型大家会吧，就是用卡脖子手，一只腿一只腿的来，拇指在大腿后侧用力，剩余四指包住大腿。从大腿根部往下
　　
　　我画了一个“竖弯勾”，其意思是两手的大拇指按住一块肉以后不要挪动地方了，就把这块肉往下推再往回推。
　　
　　2.画圈处，膝盖后侧，和脚踝后侧，这两处也是有穴位的，舒筋活血就靠它，你可以用“鹰爪”手夹这两处的肉，也可以打圈按压。
　　
　　
　　这个地方补充一下 穴位和淋巴也基本集中在右腿。
　　
　　
　　3.****这个是重中之重
　　
　　当你从背部开始到腿部，整个背面都按摩完了，最后一个步骤很重要。
　　
　　从脚踝开始，一只手负责一只腿，然后用力往上推，手不要离开腿，一直用力按着推。
　　
　　一直推推推，从脚踝--小腿---大腿----臀部
　　
　　（这个从下往上推经过臀部的时候，实际上就是起到一个提臀的作用）
　　
　　到臀部也别停，然后一直顺这臀部--腰部---背部，这个地方注意，离开腿部以后你的两只手就是分布在背部的两侧了，而不是背部正中央。
　　
　　然后顺着背部两侧一只推到手臂。（见图二）
　　
　　
　　这样反复4-5次。
　　
　　这个按摩完了，睡觉特别香。而且皮肤会越来越紧实。
　　
　　写完了，好累啊我~~~~~~
　　




作者 木或　回复日期 2008-7-22　14 03 46　　　作者 猪猪vivi　回复日期 2008-7-22　13 47 08　
　　　　请问lz
　　　　有没有通过按摩减肚子上的肉肉滴咧？
　　　　
　　------------
　　有有有，我会接着写的。不过这个速度大家原谅。

作者 木或　回复日期 2008-7-22　14 07 28　　　
　　
　　作者 下午的草坪　回复日期 2008-7-22　13 50 49　
　　　　还有,象我们上班一族,经常从颈椎到双肩头到上背部都很酸痛.有没有简易的可以自己按摩的方式啊?
　　------------------
　　
　　草坪MM，关键是手都不够长啊，就是有，也伸不到背后去按，所以我才说背部只有看别人帮忙了。自己能按到的就是颈椎和肩膀。颈椎还行，肩膀都有点吃力。
　　
　　那就只有做瑜伽的动作，两只手臂后伸握住，然后肩膀往后掰。

作者 paper5181　回复日期 2008-7-22　14 08 07　　　不错

作者 爪印一朵朵　回复日期 2008-7-22　14 15 24　　　
　　
　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　18 00 13　
　　　　
　　　sorry,这美女的小腿太细，都没有腿肚子了。
　　　　具体位置在膝盖往下，一卡（就是大拇指和四指分开距中指的距离）在小腿外侧，你按，那块会明显觉得有点酸酸的。
　　
　　......................................................
　　什么叫大拇指和四指分开距中指的距离？看不懂。

作者 空心香水　回复日期 2008-7-22　14 18 23　　　.

作者 bowbowkiss　回复日期 2008-7-22　14 20 01　　　。。。。。好厉害阿，都是首页推荐看到你文章地。。

作者 鬼角　回复日期 2008-7-22　14 21 19　　　记号记号，我天天熬夜，感觉黑眼圈甩不掉了，绝望。
　　希望lz给的方法有效果啊~

作者 打死你_淫贼　回复日期 2008-7-22　14 21 38　　　按爪~~~~~~~

作者 huguimeiying　回复日期 2008-7-22　14 27 02　　　ding!!!
　　
　　

作者 木或　回复日期 2008-7-22　14 28 31　　　作者 爪印一朵朵　回复日期 2008-7-22　14 15 24　
　　　　
　　　　
　　　　作者 木或　回复日期 2008-7-21　18 00 13　
　　　　　　
　　　　　sorry,这美女的小腿太细，都没有腿肚子了。
　　　　　　具体位置在膝盖往下，一卡（就是大拇指和四指分开距中指的距离）在小腿外侧，你按，那块会明显觉得有点酸酸的。
　　　　
　　　　......................................................
　　　　什么叫大拇指和四指分开距中指的距离？看不懂。
　　-------------------
　　
　　好难解释，这样说吧，位置大概在，每个人小腿围最粗的那圈，知道吗？
　　
　　然后在外侧，中央。
　　
　　

作者 木或　回复日期 2008-7-22　14 29 37　　　作者 bowbowkiss　回复日期 2008-7-22　14 20 01　
　　　　。。。。。好厉害阿，都是首页推荐看到你文章地。。
　　-----------
　　
　　啊？是吗？我怎么不知道，把我激动的。
　　
　　哪能看到啊？
　　
　　小心脏噗通跳呢。

作者 虫青青　回复日期 2008-7-22　14 40 07　　　我要学习一下

作者 战斗小羊　回复日期 2008-7-22　14 43 13　　　激动的MARK
　　
　　从脚踝开始，一只手负责一只腿，然后用力往上推，手不要离开腿，一直用力按着推。
　　　　
　　　　一直推推推，从脚踝--小腿---大腿----臀部
　　到臀部也别停，然后一直顺这臀部--腰部---背部，这个地方注意，离开腿部以后你的两只手就是分布在背部的两侧了，而不是背部正中央。
　　　　
　　　　然后顺着背部两侧一只推到手臂。（见图二）
　　　　
　　这些只能找人代劳么汗
　　
　　要是能自己操作就好鸟> <

作者 一锅咸稀饭　回复日期 2008-7-22　14 47 37　　　我就是从首页链进来滴，留名~

作者 塞上落日　回复日期 2008-7-22　14 50 09　　　记号
　　谢谢楼主

作者 我是天天座　回复日期 2008-7-22　14 54 04　　　强贴,...好好学习一下...

作者 我是天天座　回复日期 2008-7-22　14 55 02　　　....说说瘦小肚子的.

作者 BT包子　回复日期 2008-7-22　14 59 15　　　大号哒马克，哈哈哈~~~

作者 哩哩蕾蕾　回复日期 2008-7-22　15 04 22　　　记号

作者 绿绿油菜　回复日期 2008-7-22　15 08 17　　　谢谢LZ,
　　收藏下来好好学习.

作者 明月十一桥　回复日期 2008-7-22　15 09 24　　　记号呀,我老不放心美容院的产品,自己买自己按最好了

作者 芝士雪糕　回复日期 2008-7-22　15 25 18　　　留爪留爪

作者 秀色可餐222　回复日期 2008-7-22　15 27 59　　　留名

作者 采桑子的火柴天堂　回复日期 2008-7-22　15 36 43　　　项。。。。

作者 飘落四方linda　回复日期 2008-7-22　15 52 23　　　jihao

作者 分手快乐CC　回复日期 2008-7-22　15 52 59　　　还真好

作者 也是射手来报道　回复日期 2008-7-22　15 55 57　　　两个帖子我一起顶！

作者 fyjoey　回复日期 2008-7-22　16 01 09　　　mark

作者 tammyzhang　回复日期 2008-7-22　16 01 33　　　收藏了，让老公学学，呵呵呵，，，

作者 galatriel　回复日期 2008-7-22　16 02 08　　　mark
　　

作者 再哭就瞎了　回复日期 2008-7-22　16 03 33　　　很实用的帖子，，赞！

作者 mydoubt　回复日期 2008-7-22　16 06 57　　　技术贴留名

作者 xingruo　回复日期 2008-7-22　16 10 13　　　学习一下

作者 3817992　回复日期 2008-7-22　16 11 05　　　楼主这么辛苦做的东西一定要打个大大的记号哇！！！！

作者 木或　回复日期 2008-7-22　16 20 00　　　女同胞们，一定要让你们的BF或者LG给你按呀，滋味太舒服了。
　　
　　我能给自己按摩的就只有能按到的比如眼部淋巴，和头部。
　　
　　基本上背部和腿部我都享受不到，我都是给我LG按摩。他那叫一个爽，每次我按了不到一分钟，他就睡着了，可怜我在那按的大汗淋漓的。
　　
　　他以前基本隔一天去足底什么的，现在都不去了，而我简直就是免费按摩师。从头到脚给他按摩。
　　
　　哭，他睡的那叫一个死。第二天就说 睡的真香啊。
　　
　　JMS，不要像我这么没骨气，让男人们给我们按摩吧。

作者 如恩　回复日期 2008-7-22　16 20 25　　　记号！

作者 飘浮的枫叶　回复日期 2008-7-22　17 01 50　　　记号
　　慢慢看

作者 echo---　回复日期 2008-7-22　17 08 55　　　留名

作者 木瓜优酪乳　回复日期 2008-7-22　17 13 58　　　hao贴.

作者 加位　回复日期 2008-7-22　17 15 38　　　加油～

作者 皮皮的兔兔　回复日期 2008-7-22　17 30 24　　　
　　这么好的帖，怎能不留爪印~~mark
　　
　　

作者 蜗牛在跑步　回复日期 2008-7-22　17 59 13　　　jh

作者 雪十二　回复日期 2008-7-22　18 03 58　　　真的一点都不能懒

作者 sunly1980　回复日期 2008-7-22　18 24 06　　　up
　　收藏
　　谢谢～～

作者 爻睨　回复日期 2008-7-22　18 25 28　　　mark

作者 芝士奶汁牛肉饭　回复日期 2008-7-22　18 26 01　　　膜拜。。。这种为人民服务的好贴，一定要收藏之。。。

作者 宁死不吃亏_　回复日期 2008-7-22　19 10 56　　　mark




作者 专业洒水车　回复日期 2008-7-22　19 14 35　　　实用呢,记号!

作者 loloi　回复日期 2008-7-22　19 21 28　　　　收藏
　　　　谢谢～

作者 阑阑珊　回复日期 2008-7-22　19 21 59　　　辛苦辛苦！！
　　哈哈记号
　　谢了楼主

作者 Lpyysnoopy　回复日期 2008-7-22　19 26 38　　　实用……

作者 yatou00　回复日期 2008-7-22　19 38 54　　　jihao

作者 雪飘骄阳　回复日期 2008-7-22　19 40 57　　　mark

作者 蓝色左耳　回复日期 2008-7-22　19 44 19　　　学习
　　

作者 咖喱蓓蓓　回复日期 2008-7-22　19 54 16　　　lz的图示都很清楚明了!谢啦~

作者 hshen168　回复日期 2008-7-22　20 02 21　　　爪，虽然不确定自己有毅力做，但楼主辛苦了，嘿嘿

作者 小狗专用马甲　回复日期 2008-7-22　20 25 10　　　我是来汗一个尚三的照片的。。。。

作者 rokolue　回复日期 2008-7-22　20 26 52　　　记号

此消息发自掌中天涯wap.tianya.cn，我也要用手机发表留言！
作者 ioiwioi　回复日期 2008-7-22　20 40 34　　　jihao
　　

作者 baobaoandhaijun　回复日期 2008-7-22　20 41 43　　　mark

作者 obalance　回复日期 2008-7-22　20 42 56　　　不错不错,学习了,
　　标签~

作者 wanloo　回复日期 2008-7-22　20 49 13　　　美眉辛苦了，感谢

作者 有没未登记的名　回复日期 2008-7-22　20 53 04　　　LZ辛苦了
　　

作者 adahai03　回复日期 2008-7-22　20 56 08　　　trhyty

tytyty


作者 浮释阏蒽　回复日期 2008-7-22　21 00 10　　　不错不错

作者 nunumi　回复日期 2008-7-22　21 00 36　　　哈哈，看到尚雯杰那张照片，笑死我啦~~

作者 xf7h　回复日期 2008-7-22　21 00 40　　　慢慢学习！

作者 糖果_CC　回复日期 2008-7-22　21 08 56　　　MARK~

作者 无奈滴夹心饼　回复日期 2008-7-22　21 15 05　　　MARK~
　　
　　

作者 kissofrain　回复日期 2008-7-22　21 16 18　　　jihao

作者 antingyun　回复日期 2008-7-22　21 25 59　　　那个面部刮痧板哪里有卖的？

作者 云海之外　回复日期 2008-7-22　21 32 23　　　jihao

作者 可爱的小面具　回复日期 2008-7-22　21 39 53　　　5

作者 fashion小马甲　回复日期 2008-7-22　21 41 35　　　很实用

作者 lqimpossible　回复日期 2008-7-22　21 42 02　　　好贴，大大的记号！
　　期待减小肚子的~~~~~~
　　
　　
　　

作者 smile0333　回复日期 2008-7-22　21 44 22　　　嘿嘿，，好东西，经常是在美容院躺着等别人给我按哈。

作者 张上珠　回复日期 2008-7-22　21 46 24　　　马克

作者 scaning　回复日期 2008-7-22　21 47 24　　　实用好贴啊

作者 爱幽然　回复日期 2008-7-22　21 58 14　　　收藏。楼主辛苦了，谢谢

作者 maxrom　回复日期 2008-7-22　21 58 46　　　哇！真的很实用

作者 fayewongkk　回复日期 2008-7-22　22 01 39　　　技术贴啊。。留名

作者 浮尘于埃　回复日期 2008-7-22　22 07 53　　　mark~~~~~~~
　　不过那些背部的按摩，一定要人来帮忙的

作者 棕色的眼睛　回复日期 2008-7-22　22 13 57　　　一定要记号一下

作者 麦子的马甲　回复日期 2008-7-22　22 14 01　　　收着

作者 小朱飞过　回复日期 2008-7-22　22 17 24　　　记号

作者 星星伴我心　回复日期 2008-7-22　22 17 44　　　实用

作者 clock115　回复日期 2008-7-22　22 30 39　　　来瘦一下腿
　　

作者 清清青茶　回复日期 2008-7-22　22 35 16　　　超喜欢按摩

作者 西醉　回复日期 2008-7-22　22 35 38　　　抓一下。

作者 小抹茶　回复日期 2008-7-22　22 42 34　　　黑眼圈....
　　那眼部要用什么样的精油吖....

作者 漩　回复日期 2008-7-22　22 46 41　　　mark

作者 猫之信仰　回复日期 2008-7-22　22 50 23　　　mark

作者 2008130　回复日期 2008-7-22　23 01 24　　　哇,这个好贴要顶

作者 碧小小　回复日期 2008-7-22　23 02 31　　　很有用！！！太感谢LZ了~~~~~~~~~

作者 桶桶小乖　回复日期 2008-7-22　23 08 39　　　记号

作者 tudou4853　回复日期 2008-7-22　23 11 03　　　实用贴，mark！

作者 五月十四　回复日期 2008-7-22　23 16 39　　　做个记号，慢慢研究

作者 笑笑爆米花　回复日期 2008-7-22　23 19 50　　　学习～谢谢LZ！

作者 zjzsxym　回复日期 2008-7-22　23 23 25　　　mark~~~

作者 carolyn3　回复日期 2008-7-22　23 34 06　　　好好学习``

作者 看看人看看事　回复日期 2008-7-23　0 07 02　　　记号

作者 四人斗地主　回复日期 2008-7-23　0 07 21　　　记号

作者 林家女孩7　回复日期 2008-7-23　0 08 29　　　楼主，强烈呼唤你回毛孔贴，帮忙解决问题！！！
　　
　　这个贴我也要跟的，嘿嘿！因为总想身材变得更完美嘛
　　大腿敲胆经，具体的穴位是哪四个啊？还有啊，只用手敲有效果吗？或者是要买什么辅助工具？
　　小腿除了按那个穴位，还有什么好办法可以让腿肚子变小，小腿变得更匀称的吗？
　　我手臂也要瘦呢，有拜拜肉了。。有啥办法不？
　　
　　我问题真多。。都不好意思了
　　
　　坐等减小腹的。。这个是我觉得最难减的地方。

作者 anxiouyu_xxb　回复日期 2008-7-23　0 14 56　　　学习

作者 木或　回复日期 2008-7-23　0 24 16　　　嘿嘿，晚上和老公出去骑自行车玩了，累的我
　　
　　回来看见那么多JM支持，感动啊。
　　
　　太累了，明天上午说肚子的事情~~~
　　
　　

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