按摩哪些穴位可保证睡眠质量?人体的经络和穴位是个复杂的系统，它既与血管、淋巴管、肌肉等组织密切相关，又与神经系统有关，对人体机能有着重要的影响力。因为其与神经系统具有相关性，所以或多或少会对人们的睡眠过程发挥作用……下面就请天桥医院的专家针对于“按摩穴位保证睡眠质量”做一下介绍。

按摩以下穴位可保证睡眠质量

位于脑后发根部位的天柱穴 用两个大拇指缓慢地揉此穴位可达到减轻头痛、平静心情的作用

百会穴在两耳连线的头顶中央位置，用大拇指缓慢按压，就可令情绪安定下来、容易入睡

位于胸骨下部的鸠尾穴 平均按压此穴可消除焦躁不安的心情，带来可以安静入睡的心态

膈食穴 此穴位位于肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。如果入睡困难，可以尝试用手夹住两侧，再用两个大拇指按压穴位

关元穴 对位于肚脐下3指处关元穴的按压也可以平稳心情，使睡眠变得更香甜。

还有些中医专家认为，失眠是阴阳失调、营卫失和造成的。所以，要调节睡眠还应考虑以下几个重要穴位。

通于阴脉的位于人体足内侧、内踝尖下方凹陷处的照海穴，通于阳脉的位于人体足外侧部位、脚外踝中央下端一厘米凹处的申脉穴，补照海、泻申脉可使阴阳调和、利于安眠 四神聪穴共有四穴，在百会前、后、左、右各开1寸处，被认为通于元神之府，可调治元神之府产生的病患，对治疗失眠有良好疗效。

以上穴位都是中医专家在从中医角度研究失眠现象、探究失眠症治疗方法时发现的，是人们应该关注的、对睡眠质量有重要影响的穴位。

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