健身气功习练的基本原则――持之以恒

　　同是健身气功习练者，但取得的功效差别很大，是什么原因？原因可以举出很多，如修炼不当，杂念太多，外部干扰等等，然而，不能持久是诸多因素中最容易出现而又难以克服的毛病。因为在老师的指导下，可以使习练不当者调整习练方法，可以针对习练者的实际情况教其排除杂念的方法，可以因地因时消除或躲避外部干扰的影响。对于不能持之以恒的练功者，老师的作用就显得微不足道了。因为，持之以恒是发自习练者内心的行为表现，一旦习练者自己偏离习练的法则，或操之过急，或时练时停，或巧取捷径，习练将半途而废。纠正要靠自己，要靠自己的决心和毅力，要在端正自己练功目的前提下，纠正练功者的心理状态。只有这样，才能收到点点滴滴功效的累积效应。

　　（一）持之以恒有利良性生命状态的形成人在练气功时，生理状态的基本特征是大脑皮层活动的有序化，我们称这种状态为气功态。气功态对人体的生理状态是有影响的。即经常练功的人，其生理、心理状态都展现出生命活力旺盛的生命状态。这种生命状态的形成不是一招一式的习练得到的，而是经过长时间的艰苦锻炼，一点一滴积累而成的。因此，我们提倡练功后看效果，而不是练功前为自己制定一个不切实际的宏大目标。要牢牢树立起持之以恒的信念，下定决心，一招一式地学习，一日复一日地习练。如能这样，在经过长时间锻炼后，就会发现身体状况发生了变化。没有持之以恒的艰苦锻炼，良性生命状态是难以形成的。

　　（二）把持之以恒贯彻到气功习练的全过程中要把持之以恒贯彻到习练健身气功的全过程中，并以此进行意志磨练。练健身气功是强身健体的过程，也是意志磨练的极好时机。可以想见，一个意志坚强的习练者，必然会在健身气功习练过程中能较快地体验到气功的真谛。这一切，定会能很好地促进身体素质的变化，尽快实现强身健体的目的。

　　（三）循序渐进与持之以恒我们讲的“循序渐进”这个要点，是要防止急功近利的情绪，不要过激过猛，要根据自己的身体情况选练功法，适度而行。本节的“持之以恒”是针对练功效果的形成过程。练功目的是强身健体，而体魄强健是有过程的，也就是说，新的生命状态形成有一个过程。所以既要倡导循序渐进，又要注意持之以恒。

(编辑 xyw)

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！