养生之道(节气养生)

健康是一切的基础，失去健康，一切都是空谈。因此随着生活水平的提高，如何维持健康，保持最佳的身心状态，直至老死，已经成为人们越来越关注的话题。因为活得老不如活得好，活得好不如活得好又老。在当今社会，很多人都有一套自己的养生方法，而有些人则人云亦云，一味盲从。到底，怎么的养生方法才是最好最正确的呢？不如看看古今名人对养生的看法，或许有所启发。......

（一）“立春”[打春阳气转]，阳气刚生发，被称之为“少阳之气”。此时健身刚采取舒展肢体的大幅度动作。练习护肝养生功，使肝气易于向外宣泄，不让肝气郁结于内引起精神抑郁，肋痛等病变。

　　（二）“雨水”[雨水雁河边]，阳气反复，是自然界返阴制阳的第一个回合。此时健身应采用舒缓平和的节奏和形式，避阴藏阳，蓄血养筋，以筋的有力收缩和弛张使关节运动自如，因而不致发生身体强直，四肢拘急等病变。

　　（三）“惊蛰”[惊蛰乌鸦叫]，阳气勃发，万物欣欣向荣。此时健身宜在户外，踏青赏花，闲庭漫步，放风筝等都可以吸纳天地间阳光。把盆盈溢之精血收藏于肝脏，滋养头目。

　　（四）“春分”[春分地皮干]，阴阳各半。如果阳气盛则东风化雨，春雨绵绵，此时健身宜加快节奏，使肝气条达舒畅，以阻挡潮湿之气义内引起肝气郁结。如果阴气盛则春寒料峭，暖湿气流不能形成极峰而发生春旱。此时健身就须放慢运动节奏，使肝气平和，疏导燥春气。

　　（五）“清明”[清明忙种麦]，温中有热，热中有寒，是以阴气为主导的春是自然界返阴制阳的第二个回合。容易郁结肝气。此时健身宜扩胸扭腰，抬臂踢腿，做体操，太极拳，排除郁结，扶正祛邪。主导地位。此时健身应以调整状态为要六，“谷雨”[谷雨种大田]，是由春向夏转换的前奏，温中有热，阳气已完全占据，准备应对夏季的酷热天气。

　　（六）“小满，芒种”[芒种开了产，小满鸟来全]，到夏至”期间，是多梅雨季节健身要注意干燥性皮肤，多保湿，特别是风湿性和久治不愈的神经痛患者多数会加重，要注意保护性体育运动。

　　（七）“小暑到处暑”[小暑不算热，大暑三伏天]，气候转热，是腹泻和痢疾肠病等多发期。所以健身要特别注意饮食卫生。要适量饮水。还要注意在早晚和荫凉处活动。

　　（八）“白露到秋分”[立秋忙打电，秋分不生田]，早晚温差变化比较大。易引起鼻炎及哮喘，健身要注意鼻部按莫和到空气比较好的地方进行呼气锻练。

　　（九）“寒露，霜降到立冬”[寒露不算冷，霜降变了天]，这个期间气温逐渐下降哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎，咽候性病症多发期，痔疮也会容易发作所以健身要注意起居不要着凉等。

　　（十）“冬至，小寒，大寒”[冬雪雪冬小大寒]，这是一年最冷的季节是心脏病和高血压的病增加或加重。中风病也易发作。所以，健身除了要注意保暖，还要调整好饮食增强体质。要适当运动。

　　（十一）春夏养阳有四招《黄帝内经》中记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，长期以来它对人们养生防病，抗老防衰起着重要作用。它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升，夏主长的规律，更重视保养阳气。阳气，按照中医的理论，是脏，腑组织器官功能活动的动力。1，慎起居以养阳 春夏之季，自然界万物复苏，草木生长旺盛，身体起居也应随之作出相应调节。如清晨起床要早，洗漱后在室外清净之处散步或慢跑，以呼吸新鲜空气。2，节饮食以养阳 不要过度饮冷食，尤其是老年人、幼儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，免伤脾胃阳气。煮饭要做到松软易消化，食后能使脾脏建运，五脏安和。3，巧运动以养阳 生命在于运动，春夏之季更宜通过各种有益运动以活动筋骨、畅达气血，养护阳气，一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。4，更食疗以养阳 自然界春夏两季阳气活动旺盛，对阳虚之人趁此采用适当的食疗方法则往往能收到益气温阳，强壮去病的效果。具有益气温阳功用的食物有雄鸡。鲫鱼等。当然，阴阳是互相关联的，春夏时节也要注意适时减少衣著，防暑降温，勿食辛热之物。

　　（十二），仁人多寿仁人之所以多寿者，外无贪而内情净，心平和而不失中正，取天地之美养其身。―――西汉董仲舒两棵杂树，几株修竹，数块太湖石，笔墨洒脱清逸，好一幅《霜轲竹石图》。上题诗曰 “书几薰炉静养神，林深竹暗不通尘。斋居见说无车马，时有敲门问药人。”画与诗充分反映出画家宁静平和的心绪。作者是明代“吴中四才子”之一的文征明。文征明不仅才华卓绝，而且品格高尚，即使在逆境中也能保持情操洁行。文征明享寿89岁，这在古代是很不容易的，是与他的修养分不开的。有仁德的人之所以往往长寿，很要紧的是不贪内心能保持清静纯净。维平和之心能中正，维中正而后能采天地日月之精华滋养，养形养神。文征明画墨竹，既得神韵，复露逸致，是心灵高洁的象征。文征明画名园秋水，意境高古；画万壑争流，蔚然壮观；画游宴嬉是仁人多寿的一个例子。（摘自《上海大众卫生报》2004.10.22载逸如／文）

　　（十三）八求话养神求静，就是其心不为权势所动；不为名利所累；不为“老”字悲欢惧老。求顺，就是顺国家，不生奢求之心；顺科学，不生盲目之心，顺财力，不生浪费之心；顺力量，不生勉强之心；顺季节，不生违时之心。求和，就是做到夫妻之和；家庭之和；邻里之和；亲友之和。求通，就是与社会沟通讲政策，不违纪越规；与家人沟通，讲和谐，不以我独尊；与他人沟通，讲诚信，不背信弃义。求义，就是在人与人的交往中做到舍私求义舍利求义。见义有为，见义善为。求爱，就是爱国家；爱集体；爱晚辈；爱助人。求新，就是求时尚之乐；求科技之乐；求助人之乐。求趣，就是对社会活动有参与情趣；对夫妻有爱情情趣；对子孙有亲情情趣；对生活有爱好情趣。

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