卵巢肿瘤是老年妇女常见的恶性肿瘤之一，其预防措施包括定期体检、均衡饮食、适当运动、避免吸烟、限制饮酒等。

以下是一些预防措施：

1. 定期体检：定期体检可以及早发现卵巢肿瘤，避免疾病恶化。建议50岁以上的妇女每年进行1次体检，60岁以上的妇女应进行2次体检。

2. 均衡饮食：饮食健康、均衡，可以增强免疫力，减少卵巢肿瘤的发生。建议多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等健康食品，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

3. 适当运动：适当的运动可以增加身体免疫力，减少卵巢肿瘤的发生。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

4. 避免吸烟：吸烟是卵巢肿瘤的主要危险因素之一，建议戒烟。

5. 限制饮酒：长期饮酒会增加卵巢肿瘤的风险，建议限制饮酒。

对于卵巢肿瘤的后遗症，主要包括肿瘤蒂扭转、破裂、转移等。肿瘤蒂扭转、破裂会导致剧烈疼痛，需要手术治疗。转移会导致远处器官的转移，需要接受手术治疗和化疗等治疗。

预防卵巢肿瘤需要从多个方面入手，包括定期体检、均衡饮食、适当运动、避免吸烟、限制饮酒等。如果已经被确诊患有卵巢肿瘤，也需要接受手术治疗和化疗等治疗，以缓解症状和延长生命。

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