本文目录
- 夏季到来，如何养心养生
- 有冬吃萝卜夏吃姜的养生之说，你还知道哪些夏季养生的谚语
- 夏季如何养生排毒
- 有哪些适合在夏天养生的神操作
- 夏天吃哪些食物对身体健康有好处
- 今日小满，如何养生怎么做才能让五脏健康，在夏天少生病
- 冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜对人体健康有什么好处
- 夏天这个季节，最容易出现的身体健康问题是什么应该注意哪些养生问题
- 老人夏季养生需要注意什么
- 夏季如何除湿养生呢
夏季到来，如何养心养生
中医常说，夏通于心，夏季属火，与心配属。热扰心神，暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种现象，都与心的功能失调相关，所以，夏季养心非常重要。
1.午睡养心。心主血脉，心气推动血液在血管中运行，供给五脏六腑，对每一个脏腑都有一个温煦的作用。心通于火，午时火最旺，最消耗能量了，所以在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11点至下午1点，是睡午觉的最好时间。
2.静以养心。我们常说“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁戒动。如果心总是“躁动”，心脏总是处于亢进的状态，心阴就会不足，出现心烦急躁、失眠多梦等现象，就容易诱发各种心血管疾病。养心，能平衡五脏六腑。
3.适度出汗养心。夏季炎热，人们喜欢躲在空调屋里，其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗，心阳、心气不顺，心火就会大。再则，夏季雨水多，空气湿度大，如果总不出汗，湿寒就排不出去，会影响其他内脏器官，引起脾胃疾病和中暑。中医说“汗为心之液”，出汗的过程，就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达肌体表面的过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现，也是顺应天时。
当然，夏季出汗也不是越多越好。汗为心液，出汗太多也会伤心阴，耗心阳。所以，夏季要在早晚运动，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
4.红色食物养心。根据《黄帝内经》以色补色的原理，夏季多吃一些红色的食物，有养心之效。从阴阳五行来说，红为火，入心、补气、补血。夏季用红色食物养心，是古人的养生之道。夏天多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等，喝红葡萄酒，可以养生益智提神；多吃些红豆，可缓解口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺时刻，容易出现心烦易怒。要想避免心火过亢，服用赤小豆最适合不过了。
5.苦寒食物养心。莲芯味苦性寒，入心、肾二经，有清心去热、补肾固精之功效，可治肾虚。史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄，总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智、调整元气、清心火。西医认为，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，可以缓解心律不齐。莲子芯苦寒，尽量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝莲子芯茶。
6.穴位按摩呵护心。其一，按摩膻中穴（在两乳之间）。有宁心神、开胸除闷等作用。有个成语叫作“心花怒放”，它的着眼点就是膻中穴。心梗急救时，按压的就是这个部位。生气时，往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。您看人们气急时是什么表现？捶胸顿足啊。捶胸，这也是一种人体自救方式吧。其二，拍打心包经。心包经是人体十二经络之一，也叫“救命的心包经”，分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受到的不必要的压迫，使心脏正常功能得到恢复，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废弃物带走。操作很简单：手掌稍稍用力拍打，每侧三分钟到五分钟，拍到微微发红就可以。心包经是心脏病急救时的重要经络。心脏离左侧近，刺激左侧心包经，急救效果最迅捷。
朋友，如果您夏天有心烦意乱、口舌生疮、食欲不佳、精神不振等症状，特别是“心火”较旺，建议抓住季节与脏腑相通的好机会，在夏季养好心气。
（燕赵都市报 无忧/文）
有冬吃萝卜夏吃姜的养生之说，你还知道哪些夏季养生的谚语
冬吃萝卜夏吃姜，冬练三九，夏练三伏，这些养生方法确实好。养好生不求医生，养好神不求神仙，我老家流传一种简单的养生方法：早喝姜茶，晚吃萝卜汤，一年四季天天如此，身体好不求医生，人长寿不求神仙！
夏季如何养生排毒
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1、电脑族
以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。
2、上班族
上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素C，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。
3、应酬族
推杯换盏者喝“三花茶”，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，“三位一体”抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能“清洗”尼古丁对口腔咽喉的污染。
4、免疫力低下者
绿茶(富含茶氨酸，可使人体抵御感染的能力增强5倍)、大枣茶(大枣5个，红茶2克，姜5克。大枣对半切开，姜切成片状，加水250毫升，用开水煮6分钟后，倒入红茶，拌匀饮用)、金银花茶(清热解毒，提神解渴，预防流感效果佳)等效果不错。
5、胃不好者
可选择薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀和腹泻，体虚多汗者不宜多饮)、红茶(适合肠胃虚弱)等。
6、夏季养生，祛湿排毒很重要。一到夏天，很多人都会觉得身体乏力，没有精神。其实，这是体内湿气太重在作祟，夏天容易出汗，很多人喜欢冲凉，喝冷饮、吃凉食、吹空调...这就需要在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。很多朋友会选择用拔罐、刮痧等中医疗法来进行排毒，其实，生活中注意生活习惯、饮食习惯和简单疗法，也一样能达到排毒的效果。
有哪些适合在夏天养生的神操作
您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！
夏天是养生最好的时候，在夏天，我们可以很好的去除湿气，补充阳气，很多老年人经过夏天的养生之后，冬天会过得比以前更加容易，更加舒服！
那么夏天有哪些适合的养生方式呢？
首先，三伏贴是很火爆的养生方式，尽管现在有些医院乱贴三伏贴引起了很多不良的反应，比如瘙痒，起水泡等等，但是不可否认的是，对于很多疾病，三伏贴还是有很好的疗效的，比如哮喘，慢性咽炎，怕冷宫寒等等！但是三伏贴并不适合所有人，对于体内湿热的人群，三伏贴是不适合的，甚至可以产生反面作用！所以如果你想贴三伏贴，一定要去具有正规资质的真正中医那儿进行！
另外，适合夏天养生的方法，还有拔罐，艾灸等等，拔罐和艾灸可以很好的祛除人体内的湿气，艾灸还能够温补人体的阳气，当人体的阳气充足时自然冬天就不会怕冷，也没有那么容易患上鼻炎、咽炎等寒性疾病！另外我们还可以多用艾叶洗澡，泡脚等等！既能够调养全身的气血，而且可以去除湿气。是夏天中最简单，最实惠的养生方法！
另外，在夏天里，我们还可以适当的饮用姜枣茶，它可以起到很好的温中散寒，补益气血，祛除湿气的作用！针对风湿性关节炎、腰肌劳损、老年人尿频尿急、上呼吸道感染、慢性胃炎、胃溃疡等都有很好的疗效！
夏天是湿气当令，所以人体稍不注意就会被湿气所伤，造成身体发沉，头昏困倦，腹痛，腹泻，呕吐，消化不良等等！所以整个夏天的养生应该以祛湿、养心为主！
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