卵巢肿瘤是女性常见的恶性肿瘤之一，预防措施包括：

1. 定期体检：定期进行卵巢肿瘤筛查和体检，如每年一次的超声检查、乳腺X光检查、肛门指检等，能够及早发现和治疗卵巢肿瘤。

2. 饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果、低脂乳制品、豆类等营养丰富的食物，减少高脂肪、高糖分、高盐等不健康食物的摄入，避免肥胖和暴饮暴食。

3. 控制体重：控制体重是预防卵巢肿瘤的重要措施之一。如果超重或肥胖，会增加患卵巢肿瘤的风险。

4. 避免吸烟：吸烟是卵巢肿瘤的危险因素之一，减少吸烟可以降低患卵巢肿瘤的风险。

5. 避免饮酒：过量饮酒也是卵巢肿瘤的危险因素之一，研究表明长期饮酒会增加患卵巢肿瘤的风险。

对于卵巢肿瘤的自我诊断要点，以下是一些常见的提示和建议：

1. 疼痛：卵巢肿瘤常常会引起疼痛，特别是肿瘤较大或压迫周围组织时。

2. 腹胀：卵巢肿瘤常常会引起腹胀，特别是肿瘤较大或压迫周围组织时。

3. 不规则出血：卵巢肿瘤常常会引起不规则出血，如阴道出血、便秘、腹泻等。

4. 肿块：在生殖器官附近触摸到肿块可能是卵巢肿瘤的症状之一，建议及时就医。

5. 变化：卵巢肿瘤可能会随着岁月的流逝而发生变化，如肿瘤增大、颜色加深、变软等。

预防卵巢肿瘤的关键在于定期体检和饮食健康，控制体重，避免吸烟和饮酒等不健康行为。对于出现卵巢肿瘤症状的患者，建议及时就医，尽早诊断和治疗。

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