【香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）的做法】香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）怎么做_香蕉燕麦蔓越莓麦芬（低卡饱腹）的家常做法

2023/6/20 14:47:46 ('互联网')

香蕉燕麦蔓越莓麦芬是一种低卡饱腹的甜点，可以通过调整配料和做法来减少卡路里和糖分的摄入。以下是一份家常做法，供参考：

材料：

- 燕麦片 1/2 杯

- 香蕉 1 根

- 蔓越莓干 50 克

- 鸡蛋 2 个

- 牛奶 1/2 杯

- 黄油 20 克

- 面粉 1/2 杯

- 可可粉 1/2 茶匙

- 泡打粉 1/4 茶匙

- 糖 50 克

- 橄榄油 20 克

步骤：

1. 将燕麦片和水煮沸，然后搅拌至软化。将黄油和糖加入锅中，用中火加热，直到糖完全溶解。

2. 加入鸡蛋和牛奶，搅拌均匀。

3. 加入蔓越莓干，继续搅拌均匀。

4. 将面粉、可可粉、泡打粉和盐混合，筛入碗中。

5. 加入燕麦混合物，再次搅拌均匀。

6. 将混合物倒入烤盘中，放入预热至180°C的烤箱中，烤25-30分钟，直到表面金黄色。

7. 取出烤盘，将麦芬倒回锅中，用中火煎至完全熟透。

分析：

- 燕麦片是低卡路里、高纤维、高蛋白的食物，可以为身体提供营养和能量。

- 香蕉和蔓越莓干都是低卡、高纤维的食物，可以为身体提供营养和能量。

- 鸡蛋和牛奶可以提供蛋白质和钙质，可以为身体提供营养和能量。

- 黄油和糖可以提供能量和脂肪，但需要注意控制摄入量。

- 面粉、可可粉和泡打粉可以提供碳水化合物和膳食纤维，但需要注意控制摄入量。

- 可可粉可以帮助增加颜色和味道，但需要注意控制摄入量。

总之，制作这款低卡饱腹的甜点时，需要注意控制卡路里和糖分的摄入，同时增加蛋白质和膳食纤维的摄入，以保持健康的饮食习惯。

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