【无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）的做法】无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）怎么做_无油低卡浓厚豆腐布朗尼（全部热量只有一千卡☆）的家常做法

无油低卡浓厚豆腐布朗尼(全部热量只有一千卡☆)的做法如下：

材料：

- 1 杯豆腐

- 1/2 杯干酪

- 1/4 杯切碎的洋葱

- 1/4 杯切碎的大蒜

- 1/4 杯切碎的甜椒

- 1/4 杯切碎的青椒

- 1/4 杯橄榄油

- 1/4 杯水

- 盐和黑胡椒粉适量

做法：

1. 预热烤箱至350°F(175°C)。

2. 将豆腐切成小块，放入烤盘中。

3. 在烤盘中加入干酪、洋葱、大蒜、甜椒和青椒，轻轻拌匀。

4. 将橄榄油和水倒入平底锅中，用中火加热，直到水分蒸发干。

5. 将炒好的油倒入烤盘中，继续搅拌，直到布朗尼变得均匀。

6. 将布朗尼放入预热好的烤箱中，烤约15分钟，或直到表面变成金黄色。

7. 取出布朗尼，撒上适量盐和黑胡椒粉即可享用。

这款无油低卡浓厚豆腐布朗尼的热量很低，只需要1000卡左右，而且营养价值很高，豆腐是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食物，而干酪和甜椒等食材也富含维生素和膳食纤维。

不过，虽然这款布朗尼的热量很低，但是仍然需要注意适量食用，以免导致营养不良。另外，如果对豆腐过敏或不适应豆腐，请不要尝试制作这款布朗尼。