老年人便秘应该怎么办?这几招教你如何治疗老年便秘
2022/3/17 20:32:28 ('互联网')
便秘对于老年人来说是非常痛苦的一件事情,经常便秘不仅会影响老年人的正常生活,甚至影响健康,那么那么老年人便秘应该怎么办呢?如何治疗老年便秘?
首先老年人便秘可以多吃粗纤维饮食,如蔬菜、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可以多吃维生素B类食物,促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。
老年人便秘可以食用橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物,油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
同时也可以多吃含寡糖的食物,寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
便秘时老年人每天需饮水2000-3000ml,最好在清晨空腹先饮一杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化大便。同时尽量规律的排便,只有养成良好的排便习惯,才能够尽可能的避免便秘。开始时可能没有便意,但是贵在持之以恒,养成习惯。
老年人便秘平时应加强锻炼,增加体力活动或运动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,或定期按摩腹部,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道。
老年人便秘还是应该以食疗为主,如果一直用药物来改善便秘情况特别容易对药物产生依赖,从而养成不吃药就难以大便成功的习惯。同时市面上腹泻类的药物也不建议使用,长期使用此类药物会损伤肠道,影响正常吸收及排便功能,得不偿失。
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