早安--中瑞养老

 

 中瑞养老｜温馨提示
今天是2022年1月28日
星期五（农历腊月廿六）
 健康早头条，做自己健康的第一责任人。 
1）人民网：奥密克戎出现新变种，目前已在英国发现400多例感染该变体的病例。这是一种名为BA.2的最新版本，是奥密克戎毒株的亚变体。国际数据表明，它的传播速度可能会比奥密克戎更快。
 
2）《营养学》杂志：美国梅奥诊所的研究首次证明，食物干预与降低胆固醇的药物一样有效，许多不能服用他汀类药物的患者可以通过食物干预来控制高胆固醇或高脂血症。
 
3）生命时报：冬季寒冷干燥，皮肤血管收缩，分泌油脂能力下降，导致皮肤变干涩，甚至角质层脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。而洗澡和抓挠只会适得其反，抗“冬痒”要正确沐浴，合理饮食，补充水分和维生素。
 
4）《应用生理学杂志》：研究发现，同样是短时间的高强度间歇运动，在较低的温度下运动可以燃烧更多的脂肪。“冻一冻”，运动燃烧更多脂肪。
 
5）《肥胖评论》杂志：每天吃一把坚果不会导致发胖，反而能降低肥胖几率。坚果不仅富含脂肪，还富含蛋白质和膳食纤维，因此，饱腹感很强，适当吃一点可长时间不饿，从而有助于控制能量摄入。
 
6）每日人体趣读：20岁左右血管发育完全，直至中年，血管弹性下降开始衰老。不良的生活习惯，如饮食油腻、熬夜、抽烟酗酒等都会加速衰老进程。养护血管要从饮食、运动入手。吃饭少油少盐，多补充维生素C和膳食纤维，每天运动，保持新陈代谢活跃。
【早安心语】把每一个今天都过好，才能成为最大的赢家。早安！

 

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