“爱耳日”科普教育期间，天津市建华养老院聘用天津市二、三级医院退休的资深职业医师、护士为住养老人进行耳朵健康知识普及活动，保护耳朵，从日常习惯改变开始。比如佩戴耳机应该注意哪些问题？如何通过饮食来促进耳朵健康？

很多老人喜欢戴上耳机沉浸在自己的世界里，然而你的耳朵可能并不“好受”。只要在路上，我都会戴耳机听音乐，有时晚上睡觉也戴着。现在音量也越调越高了。不知何时，随时随地佩戴耳机似乎成了习惯。佩戴耳机对听力的伤害与音量、佩戴时间有关，内耳毛细胞在长期噪声刺激下容易导致损伤，进而影响听力。老人睡眠不足，过量吸烟、饮酒，长时间暴露在高强度噪音下等，都会导致耳鸣，进而损伤听力。

老人要掌握合理和科学的饮食方法，多食富含蛋白质和维生素类食物；在使用耳机时，尽量不用嵌入耳内的耳机和避免过高的音量；由于气压落差、缺氧等情况出现耳鸣时，建议咀嚼口香糖或者多做吞咽动作；出现短暂耳鸣时，要注意休息，如果是持续性的高音耳鸣，建议在72小时内尽快就医，以免延误最佳治疗时机。

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