中瑞养老提示您长期不吃早餐，小心饿出7种病

俗话说，“一日之计在于晨”，早餐对于一个人至关重要。

那么，你每天都按时吃早饭吗？经常不吃早饭可是能饿出很多毛病的哦！下面我们就来说说~

“饿”出低血糖 

我们睡了一晚上，前一天吃的食物早就消耗完，血糖处于偏低的状态。而早上再没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠疲劳、大脑无法集中、精神不振、反应迟钝，甚至会出现低血糖休克。

“饿”出胆囊结石人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出；如果不吃早餐，胆囊不收缩，胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里，长期下去，就有了更多机会形成胆结石。临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石，而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐。

“饿”出胃炎、胃溃疡

即使没吃东西，胃还是会分泌消化酶、胃酸，不吃早饭，导致长时间空腹，胃酸分泌增多又没有食物中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适。长期下去就容易出现消化不良、胃痛、胃胀、恶心、呕吐，甚至导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病。

“饿”出糖尿病

有研究发现，和每天规律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高。因为饥一顿饱一顿，让血糖处于快速升又快速降的状态，增加了胰岛负担，从而增加了患糖尿病的风险。

“饿”出肥胖

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗啦！相反不吃早饭，到中午时身体已经饿了很长时间，会更渴望高油高糖的高能量食物，很容易吃更多，这样下去，想不胖都难啊！

“饿”出心脑血管疾病

研究发现，经常不吃早餐的人，与每天吃早餐的人相比，心血管疾病发作风险会显著升高。不吃早饭，体内的营养就得不到补充、血液也得不到补充，加重心脏运行负荷，容易引发心脑血管疾病。

“饿”出慢性炎症还有研究发现，长期不吃早餐的人，血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高，说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。慢性炎症也可以说是一种沉默“杀手”，可在体内潜伏数十年，没有任何症状。比如，冠心病就是一种慢性炎症性疾病。此外，糖尿病、老年痴呆、中风和癌症都与慢性炎症有着千丝万缕的联系。

虽然我们说吃好早餐对身体健康很重要，但也要明确一点的是，也不能把所有身体问题都归咎在不吃早饭上，我们要做的是，吃好每一餐、规律作息、适量运动、保持好心情，这样才能使身体更健康。

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