春季养肝小常识

 

一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，肝脏的功能同草木生长有异曲同工之妙，春季养肝的“黄金季节”，要学会运用有利条件，保护肝脏健康，分享几个春季养肝小技巧，那么现在就行动起来吧！
1、防寒保暖，养阳护阳
都说“春捂秋冻”，春季气温渐渐升高，先不要着急脱掉厚衣服，气温变化大，容易着凉。厚衣服可以多穿几天，给身体一点时间调节去适应温度变化，让身体处于平衡状态。因此，春天要注意防风保暖、不吃寒凉的食物、养阳护阳，防止寒潮、风寒侵袭身体。
2、调节情操，养肝护肝
工作、学业、生活忙碌，可能会有不少的压力，从而导致一些不良情绪的产生，暴躁、焦虑、紧张的不良情绪长期存在，可能会导致肝脏疏泄功能异常，引起一些列消化系统疾病。因此，平时要学会调节自己的情绪、转移自己的注意力，或者是和菊花茶、芹菜、苦瓜等清火的食物。
3、保证睡眠、养护肝脏
现在有很多人都有熬夜的习惯，这其实是重要的“伤肝杀手”，人处于睡眠状态中肝细胞会不断修复、运转。如果长期熬夜。睡眠不足会损伤肝脏，导致肝脏营养不足，身体抵抗力下降，可能会引发肝脏疾病。春季气候干燥，经常熬夜会加重对肝脏损伤，一定要养成良好的作息习惯，最好在23点前就进入睡眠状态，早上7点前起床。
4、补充优质蛋白
春季饮食以平补为原则重在养肝补脾。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用。提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜、红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃。
5、多吃甘味水果
甘味水果有养肝之功效，水果无论水分、还是维生素含量都极其高，喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好，“肝对于的体为皮”意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上，皮肤好的人肝比较好，所以说要多吃甘味水果，养肝护脾。例如:大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等。
6、适度锻炼、体验春季新感受
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环中重新复苏。习惯在春天采集新鲜的柠檬，泡成一大壶蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应，防止病毒入侵。也
可以买一把甜香的水仙花、风信子回家信息带入室内。

 

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