具体来说，市老龄办倡议，本市老年人主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，科学认识疫情，不要不在乎，也不要过度恐慌。要从权威媒体和政府部门获取信息，不随意评论或相互转发未经证实的信息，做到不信谣、不传谣。做好自己健康的第一责任人，不参加多人聚会、聚餐、外出游玩等活动，避免到人员密集的商场、车站、公共浴池、棋牌室、麻将馆等公共场所。养成良好的个人生活习惯和公共卫生习惯，居家生活要勤开窗通风，保持室内清洁卫生，结合身体状况进行一些适当的室内活动。

此外，市老龄办还提出，天气良好时，老年人可戴好口罩去户外适当走动，但尽量注意不与其他人聚集、交谈。提倡分餐制，注意补充蔬菜和鸡蛋、牛奶、肉制品等，做到营养均衡。必要时，可补充维生素。

附：《致北京市老年朋友们的一封信》全文

全市老年朋友们：

近期，湖北等全国多地陆续发生了新型冠状病毒感染的肺炎疫情。党中央、国务院高度重视，习近平总书记对疫情防控作出重要指示批示。市委、市政府把疫情防控作为当前最重要的工作来抓，坚决遏制疫情扩散蔓延，努力维护首都市民健康安全。当前，我市疫情防控正处于关键时期，市老龄办、市老龄协会向全市老年朋友们提出以下倡议：

1.积极响应中央和我市关于疫情防控的要求，主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识，科学认识疫情，不要不在乎，也不要过度恐慌。

2.要从权威媒体和政府部门获取信息，不随意评论或相互转发未经证实的信息，做到不信谣、不传谣，弘扬正能量，共同维护社会公共秩序。

3.做好自己健康的第一责任人，不参加多人聚会、聚餐、外出游玩等活动，避免到人员密集的商场、车站、公共浴池、棋牌室、麻将馆等公共场所。

4.养成良好的个人生活习惯和公共卫生习惯，居家生活要勤开窗通风，保持室内清洁卫生，结合身体状况进行一些适当的室内活动。天气良好时，可戴好口罩去户外适当走动，尽量注意不与其他人聚集、交谈。提倡分餐制，注意补充蔬菜和鸡蛋、牛奶、肉制品等，做到营养均衡。

5.必要时，可补充维生素。如果必须外出和乘坐交通工具，要做好防护措施，正确佩戴口罩，把鼻梁的夹子按好，保持口罩很好的密闭性。要保持手部卫生，尽量避免用手接触口鼻眼，以降低交叉感染风险。

6.外出归来后，用洗手液或肥皂流水洗手，或者用含酒精成分的免洗洗手液；要正确处理已用过的口罩，不乱扔乱弃；要及时清洗穿戴衣物，必要时对家庭环境进行消毒。

7.家中备置体温计、口罩、家用消毒用品等物资，观测体温。如果出现发热、咳嗽等不适症状，要先联系社区卫生服务机构，必要时，戴上口罩，及时到就近的医院发热门诊就医，最好避开就诊高峰期。

8.如果近期去过疫情流行地区，或者与新型冠状病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有过接触，要主动向社区（村）报告，同时配合社区（村）做好防疫调查工作。

防控疫情，人人有责！我们坚信，在以习近平同志为核心的党中央的坚强领导下，在市委、市政府的精心部署下，在包括老年朋友在内的全体市民的共同努力下，我们一定能够打赢疫情防控这场人民战争，坚决守护好市民群众的生命安全和身体健康！

祝老年朋友们健康平安！

北京市老龄工作委员会办公室

北京市老龄协会

2020年2月1日